減脂是一件需要耐心經營的事情，
控制自己的身體本身就是一項事業，
然而不少的朋友急於求成，
忽視不到人和人個體之間的差異，
盲目第追求唯一解或最優答案，
導致在減脂的過程中壓力重重，
往往無法取得滿意的結果。
已經說了減脂是一項長期的事業， 所以想要一朝成功的心態是不可取的， 我們需要的是有效且能持續的減脂。 不管是通過大幅減少攝入的節食， 還是猛然間增大運動量的鍛煉， 都難以為繼， 而且極易反彈。
減脂能否持續， 一個重要的影響因素就是減脂手段的可持續性， 所以我們需要盡可能的拋掉在減脂過程中的壓力， 讓自己處在良好的心態之下。 如果壓力足夠大， 或者持續時間足夠長， 那麼人體的應對機制就會崩潰， 產生災難性的後果。
在減脂過程中尤其注意， 不能進入的幾大誤區：
1、不要盲從、盲目照搬別人的方法， 每個人的身體機能都不相同。
2、不要一心追求快速見效， 減脂是沒有立竿見影的方法的。
3、不要依靠單一的手段來實現減脂， 人的身體是很奇妙的， 能逐漸適應變化。
4、不要追求最優解或最正確答案， 很多時候最優解跟本不存在。
合理科學的減脂應該注意哪些地方：
1、從自身實際情況出發， 選擇最合適的方法。
2、循序漸進， 不要腦袋發熱。
3、採用多種手段， 避免長時間單一手段。
4、舒緩壓力， 讓減脂手段可持續。