姿勢
運動對身體的好處實在是說不盡， 唯一的缺點大概就是偶爾會受傷吧。
受傷是大家都很擔心的事情， 但往往是因為出現了錯誤，
錯誤的姿勢與施力點將帶來毀滅性的傷害， 為各位介紹5種健身運動時的錯誤姿勢， 下次做特定健身動作時， 千萬不要再大意！
1. 聳著肩運動
這是個非常常見且幾乎每個人都會犯的錯 (問問那些健身房的私人教練就知道)。 我們大多數人習慣聳著肩坐在辦公桌前工作， 但訓練時也聳著肩可能造成難以改正的不良姿勢， 導致身體不平衡與拉傷。 在運動前， 別忘了先讓肩膀放鬆自然垂落， 伸直脖子， 避免肩膀與背部受傷。
2. 彎曲的脊椎
不論你做任何訓練， 你都會不時聽到教練諄諄告誡不要彎曲脊椎。 做動作時若彎曲脊椎， 會使你的下背部承受過多壓力， 無法持續零受傷的健康身體。 下次不論是進行搬重物、重量訓練， 或撐體運動都要注意脊椎是否處於（中立位）正常生理位置， 且腹部也應該是收緊的
3. 手腕與手臂不呈直線
許多運動都需要小心謹慎的運用腕關節， 舉重過程中， 一個不小心你的手腕就可能受傷。 一般而言， 預防受傷的訣竅， 多數是重在事前準備。 在開始任何需要大量運用手腕的運動前後， 務必伸展腕關節。 舉重前也要再次確認手腕與前臂對齊呈一直線；進行俯臥撐， 推舉動作與撐體姿勢時雙手手指張開以減輕手腕壓力。
4. 膝蓋和腳尖沒有在一條線上！
在訓練中！特別是下半身的鍛煉中！不管是深蹲， 箭步蹲， 硬拉都需要讓膝蓋保持朝向腳尖並且穩定！
、運動前進行有效的熱身， 讓膝關節分泌關節滑液， 減少膝關節的摩擦。
、避免膝蓋過多的前移， 建議將重心放在腳掌的中後部位置， 這樣可以有效的減少膝蓋的壓力。
、膝關節不應該外翻和內翻。 應該向著你的腳尖反向。 這是膝關節造成損傷的一大原因
、不要放鬆膝關節！不要洩氣。 一洩氣壓力就承受在膝關節上了。 你應該從腳跟開始啟動， 儘量快地直起背來。
、站起來的時候膝關節不要鎖死， 這樣會把壓力施加到關節和骨骼上， 長時間訓練必定也會受到磨損和傷病！
5. 不平衡的身體
與平衡相關的傷害可能發生在任何人身上，身體的不平衡嚴重的話，可能會使隨便一個普通的日子瞬間變成災難，例如：意外踩空階梯最後一階、沒注意到路邊高欄、減肥器材甩脂機，進而轉變成嚴重的傷害。任何運動都能幫助鍛煉你的肌肉並且提升平衡感，但注意不可針對身體任一處過度訓練，這一樣會造成不平衡。趕快開始吧！胸背，腿前側和腿後側平衡！
5. 不平衡的身體
與平衡相關的傷害可能發生在任何人身上，身體的不平衡嚴重的話，可能會使隨便一個普通的日子瞬間變成災難，例如：意外踩空階梯最後一階、沒注意到路邊高欄、減肥器材甩脂機，進而轉變成嚴重的傷害。任何運動都能幫助鍛煉你的肌肉並且提升平衡感，但注意不可針對身體任一處過度訓練，這一樣會造成不平衡。趕快開始吧！胸背，腿前側和腿後側平衡！