「我覺得跑步好無聊 。 」
「跑個幾百米就不行了。 」
「跑步時候喘得好難受， 就不想跑了。 」
……
Keep 君已經不知道聽過多少遍這樣的話了。
每當問起跑者們為什麼愛跑步時，
但說到不喜歡跑步的原因， 總是那麼相似。 按理說， 相似的原因應該可以歸納出一套科學的方法來解決。 但一直以來沒有任何的體育機構、健身軟體在這件事上做過努力。 奔跑本來就是人類的本能， 現在成了很多人遺忘的能力。
很多減脂的指導裡， 經常能夠看到這樣一句話， 「建議中低強度有氧訓練， 跑步， 騎單車或游泳 40 分鐘左右」。 看到 40 分鐘這個數值， 就會讓很多人望而卻步。 是的…… Keep 的課程表之前也是這麼寫的， 我們也正在努力完善這些地方。
舉個例子， 這有點像是你像你要買一套房子， 這是一個你難以實現的目標。 為了減輕這種支付的痛感， 聰明的銀行想到了一個絕妙的點子——分期付款。 一下子讓很多人暫時忘掉了這套房子需要上百萬， 取而代之的是月供一萬二， 目標就變得更容易實現了， 在掙錢的路上也就更有動力了。
再舉一個例子， 小時候， Keep君 很喜歡玩街機的格鬥遊戲， 經常一玩就是幾個小時。 我只不過跟同學打了十幾局而已， 但感覺時間過得飛快。 其實仔細一算， 一局實際才 5、6 分鐘， 再加上中間選人時抱怨上一盤發揮失常， 指責對方耍賴， 總結失敗教訓的時間，
這種把「長」切成「短」的做法， 在借貸、遊戲等領域有非常多的成功案例， 從心理學的角度看， 大多數人更能接受多個小目標， 而不是一個大目標。 聯想到很多人無法完成跑步的原因， Keep 君決定給跑步做一個拆解。
「間歇跑」對於很多人來說， 並不是一個陌生的詞。 但之前它更多是運用在專業運動員的訓練中。 它往往意味著對心肺功能、乳酸閾值有更針對性的訓練， 也有更高的燃脂效率， HIIT 跑就是間歇跑的一種。
但除了專業訓練外， 間歇跑一樣可以被設計得「讓人更能堅持跑步」。 這不僅需要間歇、分段， 還需要在恰當的時候通過語音給到正確的跑法、呼吸指導和貼心的鼓勵。
課程正式上線前， Keep 跑步課程設計團隊邀請了一批 Keepers 進行了小規模的測試。 他們有的人之前從未有過完整的跑步經驗， 或者是從學校畢業後已經疏於跑步多年， 一直難以找回狀態。 但在測試時， 他們能感知到， 這段只有 200 米， 堅持一下就能完成……專注在語音指導上， 不斷地調整自己的速度， 完成一段又一段。身體還意猶未盡時，他們就已經完成了第一個 3 公里。
Keepers 們的回饋給了我們非常大的信心去做好這件事，現在這兩套全新的分段變速跑課程已經上線。分別是「減脂初級戶外跑步」和「超燃脂戶外跑步」。
當然，這只是 Keep 君的一次勇敢的嘗試，課程還有很大的提升空間。希望大家能在完成訓練後，把你的真實感受寫在動態裡，並打上 #Keep陪你一起跑# 的標籤，我們很希望聽到你的聲音。
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Keep：
完成一段又一段。身體還意猶未盡時，他們就已經完成了第一個 3 公里。Keepers 們的回饋給了我們非常大的信心去做好這件事，現在這兩套全新的分段變速跑課程已經上線。分別是「減脂初級戶外跑步」和「超燃脂戶外跑步」。
當然，這只是 Keep 君的一次勇敢的嘗試，課程還有很大的提升空間。希望大家能在完成訓練後，把你的真實感受寫在動態裡，並打上 #Keep陪你一起跑# 的標籤，我們很希望聽到你的聲音。
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Keep：