最近早晚溫差大, 有些朋友一個不小心就感冒了!很多人都覺得可能是自己穿少了, 才讓感冒有機可乘。 可是, 免疫力低下可能才是根本原因。
這4個現象告訴你免疫力低下
1、經常感到疲勞:工作經常提不起勁, 稍做一點事就感到累了, 去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變, 休息一段時間後你的精力又緩解, 可持續不了幾天, 疲勞感又出現了。
2、感冒不斷:感冒成了你的家常便飯, 天氣稍微變冷、變涼, 來不及加衣服你就打噴嚏, 而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。
3、傷口容易感染:身體哪個部位不小心被劃傷後,
4、腸胃易得病:在外面餐館吃了一個普通的菜, 其他的人安然無恙, 而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。
這6種食物提高免疫力最有效
葡萄柚:葡萄柚含有豐富的維生素C以及大量的類黃酮,
可以增加免疫系統的活力,
並可治療感冒與流感等疾病。
另外,
葡萄柚還可以淨化思緒,
提神醒腦。
接骨木:最近科學研究證明, 接骨木漿果的萃取物可以抗感冒。 接骨木漿果含豐富的抗氧化劑, 也具有一定的抗感染作用。 對於免疫能力的提升非常有幫助。
白蘑菇:蘑菇中含豐富的礦物質硒和抗氧化劑,
杏仁:一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。 推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半, 維生素E可以增加免疫力。 杏仁含有的核黃素和煙酸, B族維生素同樣有助於抗擊壓力。
西瓜:熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽, 具有保濕和提神的作用。 由於其有助於加強免疫系統的功能, 所以可以抗感染。 谷胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。
大蒜:大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。