由於最近要塑形腰部的妹子太多，
所以小編今天就多給你們一條腰部動作，
希望早日見到你們的馬甲線！
飲食上一定要注意些， 不能再放肆的大魚大肉了！
還有， 儘量多起來走一走，
不要從天亮坐到天黑！
廢話少說， 小編就是這麼直接了當！上動作了！動起來啊！
動作 1
先側躺在瑜伽墊， 用手支撐，
用一隻手撐地， 保持平衡，
另外一隻放在頭下，
然後保持腰部觸碰地面，
頭和腳抬起， 完成香蕉狀。
記住腿部要緊繃！
動作 2
坐在墊子上， 雙手向後伸， 支住上半身， 讓後左右腿交叉抬起。 記得繃住腳尖。
動作 3
用手撐地，
然後抬起一條腿後， 想外側伸展，
然後再拱起身體。
動作 4
雙手反向撐地， 用腳登地， 使整個身體向前！
胳膊、身體和小腿呈橋樑形狀
然後臀部帶動身體向後移
做這個動作時， 雙腿應保持放鬆
但不要完全貼到瑜伽墊上
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