很多人都認為平板支撐超級簡單
不就是杵在那裡一動不動麼
應該不會消耗太多
到這裡K哥想說你們
“站著說話不腰疼了”
要不你趴下來試試？
剛趴下去
沒什麼感覺
10秒還可以
20秒沒問題啊
30秒呼吸有點急促但也沒啥
40秒身體開始發熱
50秒.....誒.....有點費勁
快撐不住了！
這是K哥剛開始做的真實寫照
勉勉強強一分十幾秒
是不是很low
不過現在4分鐘綽綽有餘了
現在每天在堅持
我的小核心也在一天天變強大
平板支撐
能夠有效的鍛煉我們的核心
緊實我們的肌肉
除此之外
在鍛煉過程中能夠很好的集中我們的注意力
幫助我們緩解焦慮
我們平常所見的平板支撐
就如下圖一樣
當然
萬能的K哥是不會老老實實的這麼做
平板支撐也是分等級的好不
下面有10種不同難度的平板支撐
看看你能做到第幾個
第一級
第二級
第三級
第四級
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可以加入我們的健身群
ibetterthan認證口令：666
第五級
第六級
第七級
第八級
第九級
第十級
只要開始就不會停止
我開始了
你在哪裡