大家都知道， 身體的重量控制離不開良好的運動習慣的參與。 無論是出於對時間的考慮， 還是對現在的空氣品質的顧慮， 很多人在運動方面都選擇了到健身房，
運動準備
利用跑步機減肥時， 也應做好運動準備， 如要事先換好寬鬆的衣服、跑鞋， 要先準備好毛巾、瓶體飲， 還要摘掉鑰匙、手機等易致傷的物品， 爭取做到“輕鬆上陣”。
訓練前勿空腹
即使在家裡裝有跑步機， 也不是想跑就跑的， 空腹鍛煉極易造成運動性貧血，
空氣和濕度很重要
人們在跑步時， 消耗最大的就是氧氣， 所以室內的空氣流通很重要， 尤其是在健身房的跑步機上跑步時， 一定要注意健身房的空氣清新程度。 而在家時運動時， 也應保持室內濕氣適中， 若遇上霧霾天氣， 最好開啟空氣淨化器。
跑步次序
上跑步機的正確流程， 應從走步開始， 先慢走、慢跑， 以充分做好熱身開始， 然後再逐步的加大運動量。 起步時常應以10~15分鐘為宜， 最好從4~6公里/小時的走步速度開始， 逐漸過渡到跑步。 謹忌一上跑步機就把速度調很高， 且步子應一步一步邁， 等身體適應了當前的速度，