跑步減肥， 你要選雙最適合的跑步鞋， 這些方法能幫你忙
據美國醫學雜誌報導， 通過對不同年齡人的跟蹤分析統計發現， 肥胖和越重與預期壽命縮短有顯著關係，
肥胖和越重與預期壽命縮短有顯著關係
每天看著自已這越來越胖的身體，
跑步首先就是挑選一雙自已喜歡， 穿起舒服的跑鞋， 這樣可以讓跑起來更舒服， 不容易受傷， 才能堅持跑下去， 才能通過跑步健康來讓自已身體更健康。
挑選一雙自已喜歡， 穿起舒服的跑鞋， 這樣可以讓跑起來更舒服
跑步減肥之前要先買對跑鞋
跑鞋是跑步練練習必不可少的物， 對於我們剛開始練習跑步的人來說， 跑鞋買得對不對不但影響著跑步減肥效果， 而且還直接影響著跑步的安全性， 很多朋友因為不主注意跑步鞋， 造成膝蓋受傷， 腿受傷等， 那麼要如何買一雙跑鞋呢？
不要小看一雙跑鞋， 它可以在你跑步過程中， 為你保駕護航， 讓你的跑步效果事半功倍。
一雙好的跑步鞋能在你跑步過程中為你保駕護航
買跑鞋要注意這幾個因素
你的體重適合穿什麼類型的跑鞋
計算體重我可以用BMI(身體質指數)， BMI是國際上常用的衡量身體肥胖程度和是否健康的重要標準。 BMI用身體和體重這個數字來衡量我們的身體是否健康。
BMI的計算公式是：理想的體重是(18.5到23.9)x身高的平方（單位米）， 把你的身高體重帶入這個公式算出你的BMI數字如果大於18.5到23.9，
先計算你的體重適合穿什麼類型的跑鞋， 選一雙適合目前跑步的鞋子， 這是好的開始。
跑步運動中的跑鞋和BMI有什麼關係呢？
如何根據體重來買跑鞋
當我們在買跑鞋的時候， 體重是一個重要的參考標準， 因為不同的體得要跑鞋要求是不一樣的。 比如
BMI 值小於18.5， 買跑鞋的時候， 就需要選有緩衝， 穩定， 中性， 輕量跑鞋。
BMI 值在18.5到25之間時， 買跑鞋的時候， 就需要選有緩衝， 穩定， 中性， 跑鞋。
BMI 值大於25時， 買跑鞋的時候， 就需要選有緩衝， 穩定型跑鞋。
這個重量的男生女生不能直接跑步
如果你的體重超過85kg的男性， 或者你的體重超過75kg的女性， 之前又沒有堅持長期運動過的話， 又因為條件限制不能在塑膠跑道上跑步的話，建議你剛開始不要練習跑步，因為跑步對膝蓋壓力很大，特別是這個體重的朋友，如果堅持跑下去，很容易讓膝蓋受傷。建議你先通過騎行或者游泳等運動，先把自已的體重減下來到男生80kg以內，女生70kg以內才開始跑步。這樣可以最大限度的避免受傷。
這個重量的男生女生不能直接跑步
選一雙適合自已，穿起來舒服的跑步鞋，開始跑步吧，剛開始用一點兒毅力跑下去，當你形成習慣後，跑步就是你生活中不可或缺的一部分，你的生活將因跑步而變得更加多姿多彩。
又因為條件限制不能在塑膠跑道上跑步的話，建議你剛開始不要練習跑步，因為跑步對膝蓋壓力很大，特別是這個體重的朋友，如果堅持跑下去，很容易讓膝蓋受傷。建議你先通過騎行或者游泳等運動，先把自已的體重減下來到男生80kg以內，女生70kg以內才開始跑步。這樣可以最大限度的避免受傷。
這個重量的男生女生不能直接跑步
選一雙適合自已，穿起來舒服的跑步鞋，開始跑步吧，剛開始用一點兒毅力跑下去，當你形成習慣後，跑步就是你生活中不可或缺的一部分，你的生活將因跑步而變得更加多姿多彩。