相信開車的朋友對電子狗並不默生， 有它在我們在開車的過程中， 過快或者過慢都會提醒我們， 根據它的提醒， 我們就能合理的控制車速， 以最安全速度行駛， 確保行車過程中的人生安全。
用心率帶科學跑步， 讓我們減肥健身達到事半功倍的效果
在我們跑步的過程， 其實也需要有這樣一個時刻提醒我們的工具， 它能根據我們的身體狀況， 提醒我們是跑得太快了， 會有危險， 還是跑得太慢了， 跑步達不到煆練身體的， 減肥健身的作用， 這就是心率帶或者心率手環。
小米手環2可以根據你的設定的有效運動心率區別， 即時監測你的運動心率， 讓你更有效的運動
跑步過程有一個提醒我們是否有效運動的工具
心率帶(心率表)有哪些作用？
心率帶對於提高運動水準很有幫助， 所以專業的運動員都會用心率帶來記錄自已的心率情況， 以提運動水準。 而對於我們普通人來說， 運動的目的是為了能夠減肥， 達到健身的目的。 而通過心率帶記錄的有效資料， 我們可以隨時監控我們的運動狀況， 來調整我們的運動方法從而使減肥和健身達到事半功倍的效果。
心率帶(心率表)有哪些作用？
心率帶對我們來說主要有下面2個方面的作用
1， 心率帶能讓你更安全的健身
現在不管是心率帶， 還是心率表， 心率手環， 你都可以通過手機APP將其與手相連， 在手機APP可以設定你的有效運動跑步心率區間， 當你在跑步時， 心率小於這個區間達不到跑步效果時，
相反， 當你的跑步心率高於你設定的有效區間時， 跑步會有危險， 也會提醒你， 這樣可以讓你既安全的跑步， 又將跑步的效率提升到最高。 提醒方式根據不同的設備會有所不同， 有些是通過語音提間， 有些是通過震動提醒。
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2， 保證你達到訓練的目的
有些朋友經常跟我說， 你看我每天走路步數也達了快2萬步， 我每天跑步時間也有1個小時。 可為什麼我的體重沒有減下來呢？
保證你達到訓練的目的
你跑步運動的時間很長， 不代表你的有效運動時間就長。 通過心率帶心率表設定有效運動區別， 不在這個區別就提醒你， 你積時調整。 而心率帶也會記錄你有效的運動時長， 有效運動30分鐘， 比你無效運動2小時， 效果還好。
長期煆練卻沒達到減肥效果的朋友可參考。
3， 心率帶的有效區間需要適時調整
不同年齡階段， 不同身體狀況的人， 運動時的心率是有差異的， 你剛開始拿到心率帶時， 可以根據這個參考標準來設定，最大心率等於220減去你的年齡，有氧心率就是最大心率的60%到80%之間。
舉一個例子吧：假如你35歲，最大心率就是220-35=185， 有氧心率就等於185*(0.6或者0.8), 跑步心率就在111到148之間，而心率在120左右是減肥減脂的最佳心率。
心率帶的有效區間需要適時調整
相信通過上面這些分享，你已經對通過心率來讓我們減肥健身效果，有了更深刻的認識了，在這個一寸光陰一寸金的時代，趕快準備一條心率帶，心率手環或者心率表。讓我們提高我們的運動效率，用最少的時間來達到最佳的運動效果吧
可以根據這個參考標準來設定，最大心率等於220減去你的年齡，有氧心率就是最大心率的60%到80%之間。舉一個例子吧：假如你35歲，最大心率就是220-35=185， 有氧心率就等於185*(0.6或者0.8), 跑步心率就在111到148之間，而心率在120左右是減肥減脂的最佳心率。
心率帶的有效區間需要適時調整
相信通過上面這些分享，你已經對通過心率來讓我們減肥健身效果，有了更深刻的認識了，在這個一寸光陰一寸金的時代，趕快準備一條心率帶，心率手環或者心率表。讓我們提高我們的運動效率，用最少的時間來達到最佳的運動效果吧