上班族通常工作緊張，
飲食不規律，
要不就是天天速食打交道。
時間久了，
不是營養過剩就是營養不良，
從而，
年紀輕輕的就容易患上一大堆慢性病，
比如胃病。
所以，
不管再忙也要好好吃飯，
這非常重要！
午餐， 很多上班族為了省事兒、省時間， 隨便叫個外賣就成了常態。 這種“湊合”的觀念實在不可取。 午餐吃不好， 輕者精神不濟， 影響下午的工作。 重者發胖、胃病、厭食等等就會隨之而來。 所以， 午餐要盡可能的做到營養全面豐富。 以下給大家推薦一道家常菜。 這道菜不僅製作簡單， 不費時， 做成便當帶到公司也一樣美味。
土豆燉牛肉
牛肉提供了人體必須的蛋白質， 與土豆、胡蘿蔔搭配， 使維生素和膳食纖維得到補充。 營養全面豐富， 用來做工作餐非常合適。
具體製作方法是：牛肉500克、土豆兩個、胡蘿蔔1個。 把牛肉、土豆、胡蘿蔔分別切塊。 接下來把牛肉焯水， 冷水下鍋， 放2勺料酒去腥。 焯好後， 把肉撈出。 鍋中倒入少許底油， 油熱後， 放入薑片、蔥段、幹辣椒、八角煸炒出香味；然後把牛肉放入鍋中煸炒均勻；再放入番茄醬、冰糖、2勺生抽煸炒上色；接下來， 把土豆和胡蘿蔔放入鍋中煸炒均勻， 再放2勺鹽和一大碗熱水。 最後把整鍋肉和湯一起倒入高壓鍋，
晚餐的最佳時間在下午6-7點。 晚餐吃得太晚， 不僅會讓食物得不到消化， 影響睡眠， 時間久了， 還容易上火、發胖等。 其次， 晚餐也不宜吃得太過於豐富。 過量、豐富的食物會使胃鼓脹， 從而加重消化器官的負擔， 誘發失眠、消化不良等。 所以， 建議晚餐多吃一些新鮮蔬菜、減少脂肪類的攝入才更有益健康。 以下推薦一道適合上班族的晚餐食譜。 簡單， 實用， 下班後不用費力折騰就可以吃得到。
冬瓜薏米排骨湯
晚上喝一碗湯水， 可以使腸胃得到放鬆。 另外， 這道冬瓜薏米排骨湯， 不僅清香宜人， 還可以祛濕降脂， 讓人精神奕奕。
具體製作方法是：排骨300克、冬瓜300克、薏米80克。 把排骨、冬瓜分別切塊， 薏米清洗乾淨。 接下來， 把排骨焯水。 冷水下鍋， 放薑片、料酒去腥， 大火燒開後把排骨撈出。 最後， 把排骨、冬瓜、薏米一起放到電鍋中， 再倒入1500毫升清水， 蓋好鍋蓋燉1個小時。 燉好後， 放入2勺鹽調味即可盛出開動。
平時， 與爸媽通電話， 他們說的最多的一句就是“好好吃飯”。
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