隨著生活水準的提高，
人們在飲食上已不僅僅是滿足基本的飽腹、口感等需求了，
更重要的還有營養、健康與養生，
就如每天一杯牛奶，
逐漸成為人們的飲食習慣那樣。
但是，
雖然牛奶在任何時候都可以喝，
可若想發揮牛奶的最大功效，
還需要瞭解一天中的三大喝牛奶的“黃金時段”。
那麼，
牛奶什麼時候喝最好呢？請記住一天當中的這樣三個最佳時間。
早餐後
牛奶富含蛋白質、鈣等營養素，
且是一種較易消化的飲品，
早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃，
而且還能為人體提供蛋白質及部分能量，
從而使人們能夠精力充沛的接一天的工作與學習。
但是，
在空腹喝牛奶的情況下，
容易出現蛋白質被分解為能量消化掉，
還會加劇乳糖不耐症狀，
而在吃早餐後半小時左右喝牛奶，
則可以更好的規避以上問題，
從而更加充分地吸收牛奶中的營養。
下午4點前
下午4點，
是人們經歷了將近一天的工作或學習後，
會普遍感到疲憊、困倦的時候，
此時人體也最需要補充營養。
牛奶不但富含蛋白質、乳脂等營養成分，
還能被人體迅速吸收，
從而緩解疲憊的現象。
睡前半小時
牛奶不但具有助睡眠的功效，
其含有的微量咖啡因還有鎮靜的作用，
所以能幫助人們快速入眠。
此外，
由於人在睡著之後，
血液中的鈣會下降，
所以在睡前半小時喝牛奶，
還有助於補充血液中流失的鈣質，
維持血液中的鈣質平衡。
由於牛奶中含有豐富的蛋白質、乳脂肪等成分，
所以經常喝牛奶還有助於促進大腦發育，
另外也具有美容養顏、鎮靜安神、抑制腫瘤等作用。
而若掌握了一天當中喝牛奶的三個最佳時間段，
可以使牛奶更好的發揮其功效。
但對於消化道潰瘍患者、缺鐵性貧血患者、腹部手術後患者、乳糖酸缺乏患者、以及牛奶過敏者等人群，
還是建議慎喝牛奶。
