想要身體健康，這種吃晚餐的習慣不能再出現

很多人說， 晚餐的作用， 四分之一用以維持生命， 另外四分之三則是維持醫生的收入， 這種結論， 很大程度上源自於人們晚上不良的飲食習慣。

其實， 晚餐是一天三餐中的最後一餐， 根據能量及營養素的分配， 它應占到當天進食能量的30%左右。 所以， 晚餐怎麼吃很重要， 吃好了可以維護身體健康， 若吃不好， 則有可能變成疾病的根源。 下面， 就來看看有關晚餐的幾種不良習慣。

晚餐總吃剩飯

不少人的晚餐， 都是承接于中餐時的剩飯剩菜。 據相關統計發現， 很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發病， 都與暴飲暴食、食用變質食物等不健康的飲食習慣有關。 像蛋白含量高的剩魚、剩肉等變質後， 最有可能導致細菌感染， 進一步誘發胰腺病變。

晚餐吃得太辣

晚餐愛吃辣的人越來越多， 但晚上吃得過鹹過辣， 如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物， 都易讓腸胃產生灼燒感，

導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題， 從而干擾睡眠。

晚餐多吃甜品

不少人都習慣在晚餐後吃點甜品， 但過於甜膩的東西， 容易給腸胃消化造成負擔。 尤其是晚餐後， 活動少、活動量也小， 這就使甜品中的糖分很難在身體中分解，

進而會轉換成脂肪， 長此以往容易造成肥胖， 也增加了引發心血管疾病的幾率。

晚餐過量飲酒

晚餐， 是各種聚會、應酬的“多發餐”， 而無論是聚會還是應酬， 往往都離不開酒的存在。 而酒所產生的能量比碳水化合物還要高。 所以睡前多飲酒，

不但易使能量在體記憶體積， 還易損傷視網膜、降低身體抵抗力， 同時也易使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。 因此， 睡前4~6小時內， 應儘量保證不飲酒， 而晚上的聚會、應酬也應儘量能少則少。