葉酸， 水溶性維生素大家庭中的一員， 平時被人們習慣性地稱為葉酸， 學名是維生素B9。
為獎勵葉酸對寶寶的貢獻， 葉酸也光榮地獲得了“胎兒的守護神”之稱。
這個稱呼可不是浪得虛名噢， 不信來看看葉酸對寶寶和准媽媽的重要性吧！
1預防寶寶畸形
孕早期葉酸的缺乏可導致胎兒畸形， 包括眼、耳、唇等器官的畸形和神經管畸形。 及時補充葉酸， 可有效預防此類情況的發生。
2促進胎兒智力發育
葉酸有促進胎兒智力發育的功能， 可讓新生兒更健康、更聰明。 孕婦適當補充葉酸， 可從根本上防止先天愚型兒的產生， 提高優生品質。
3防止孕婦貧血
懷孕期間， 肚子裡的寶寶為了成長會“搶奪”寶媽的血清鐵， 如果寶媽體內的葉酸含量不足， 很容易造成貧血。
4減輕早孕反應
補充適量的葉酸可減輕寶媽的早孕反應， 還可補充因嘔吐而損失的營養物質。
5降低孕婦患先兆子癇的幾率
先兆子癇， 高血壓中的一種， 孕婦是這種疾病的高危人群， 而適量補充葉酸可減低孕婦患此病的幾率。
葉酸這麼重要， 可是您補對了嗎？
接下來， 小編將以問答的形式教您怎麼合理科學的補充葉酸！
1.很多食物中都含葉酸， 寶媽可以只從食物中攝取嗎？
不可以！
很多准媽媽覺得從食物中攝取的方式比吃藥片健康， 並且蔬菜、水果、動物肝臟中葉酸含量也不低， 儘量多吃這類食物應該就夠了吧！
完全不夠！
葉酸的穩定性差， 食物在儲藏、加工和烹飪過程中葉酸的損失量高達50%-90%， 只從食物中攝取， 根本達不到孕期需要的每天0.4毫克的標準。
寶媽也不用擔心葉酸片的副作用， 只要在醫生的指導下服用， 沒事的！
2.葉酸的補充是從懷孕時開始嗎？前期沒有補充後期可不可以加大劑量補回來呢？
最好從備孕開始！不可以加大劑量！
補充葉酸的最佳時機是懷孕前三個月。
而如果孕前沒補， 也不要抱著“孕後多補點， 把以前缺少的都補回來”的想法而加大補充劑量。
當然， 偶爾忘記一兩次也是可以的， 寶媽不用擔心！
另外， 專家建議， 媽媽補充葉酸可一直延續到哺乳期結束。
3.葉酸在一天中哪個時間段吃效果最好？
早飯後半小時至一小時！
早上是營養吸收的最佳時間段。 考慮到有些寶媽空腹服用葉酸片可能會產生胃部不適感， 因此在早飯後半小時至一小時服用最佳。
4.男性在備孕時需要補充葉酸嗎？
需要！
男性在備孕時也需要適當補充葉酸， 如果男性體內缺乏葉酸將導致：
精子濃度低、活力弱、與卵子的結合能力低， 不利於受孕
精液中攜帶的染色體數量過多或過少， 可能會引起新生兒缺陷， 如唐氏綜合征， 還會增加女性流產的幾率
增加嬰兒長大後患癌風險， 加大嬰兒出現染色體缺陷的幾率， 使嬰兒長大後患癌症的危險性增加
5.葉酸有這麼多好處， 是不是多多益善呢？
一定要停止這個想法！
任何事物都有一個度， 前文也有說道， 服用葉酸過量是會有副作用。
對於普通孕婦來說， 每日攝入0.4毫克的葉酸補充劑已經足夠了。 補充過量的葉酸不會讓寶寶更聰明， 相反會影響體內的鋅代謝， 造成鋅缺乏等不良後果。
6.市面上的葉酸補充劑那麼多， 該如何選擇呢？
但是要看清楚產品的生產廠家、葉酸含量、適宜人群、不良反應以及影響吸收和利用的因素， 根據自身情況自行選擇。
溫馨提示：葉酸和VC不宜同時服用！因為兩者的穩定環境相抵觸， 同時服用吸收率都會受影響。需要同時補充時，兩者之間最好間隔一小時以上！
同時服用吸收率都會受影響。需要同時補充時，兩者之間最好間隔一小時以上！