少吃鹽／多吃醋／少打麻將多散步！
少吃葷／多吃素／這樣對身體有好處！
多開心／少生氣／氣出病來無人替！
多動手／多動腦／身體永遠不會老！
常吃蘇子油， 降壓又降脂
一日兩蘋果， 毛病繞道過
大蒜是個寶， 常吃身體好
核桃山中寶， 補腎又健腦
鐵不冶煉不成鋼， 人不養生不健康
胡蘿蔔， 小人參， 經常吃， 長精神
蒲公英， 去火好， 常吃去火疾病少
小小黃瓜是個寶， 減肥美容少不了
多吃芹菜不用問，
菊苣根茶泡水喝， 都說能活一百多
夏天一碗綠豆湯，
解毒去暑賽仙方
晨吃三片薑， 如喝人參湯
女子三日不斷藕， 男子三日不斷薑
蘿蔔出了地， 郎中沒生意
吃了十月茄， 餓死郎中爺
養生三字經
蘑菇餐， 防血栓。
菊花茶， 降血壓。
金蒲菊， 去火佳。
金瓜子， 前列康。
葡萄甜， 補血源。
常吃棗， 不顯老。
紅薯蒸， 大便通。
刺玫茶， 美容顏。
枇杷果， 治咳嗽。
銀耳燴， 能清肺。
吃洋蔥， 腦路通。
上面的養生順口溜和三字經， 大家可以背下來， 日常按此做， 注意保健養生， 健健康康活到100歲， 人人都可以做到。
食物是最好的保健產品，
下面再給大家介紹一個特別重要的營養食品， 這就是蘇子油。
之所以特別介紹它， 是因為目前我們人類的食物中， 普遍缺乏歐米伽3類脂肪酸， 而蘇子油是歐米伽3含量最高的食物， 其歐米伽3含量高達65%， 是橄欖油亞麻酸含量的80倍。
由於缺乏歐米伽3亞麻酸， 導致人體油脂攝入不均衡， 是造成肥胖、高血脂、高血壓、高血糖、心臟病等各種慢性疾病的罪魁禍首之一。 因此， 人類要想更健康， 就得首先做到食物營養均衡， 尤其是解決歐米伽3類脂肪酸攝入不足的問題。
鑒於全世界人類普遍存在歐米伽3攝入不足的問題， 聯合國糧農組合和世界衛生組織， 聯合在全世界推廣歐米伽3亞麻酸， 建議成人每日補充1000mg， 孕婦補充1300mg。 之所以讓孕婦多補充， 是因為歐米伽3亞麻酸對胎兒健康發育具有重要意義， 能夠促進胎兒大腦發育和視力發育，提高胎兒智商。
補充歐米伽3，可以起到降低血脂，調節臨界性高血壓，清理血管垃圾，促進人體脂肪代謝，起到輔助減肥和預防心臟病的作用，能夠降低心腦血管疾病的發病率，並能改善老年人記憶力下降，視力下降的問題！可以預防老年癡呆。
最後祝大家身體好！家中兒女不會少！老少一起天倫樂！大家－起樂陶陶！
能夠促進胎兒大腦發育和視力發育，提高胎兒智商。
補充歐米伽3，可以起到降低血脂，調節臨界性高血壓，清理血管垃圾，促進人體脂肪代謝，起到輔助減肥和預防心臟病的作用，能夠降低心腦血管疾病的發病率，並能改善老年人記憶力下降，視力下降的問題！可以預防老年癡呆。
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