想要在人群中魅力四射嗎？那麼一身性感的肌肉就是一定不能錯過的， 而人魚線象徵著性感， 是人人都想練就的。
人魚線、馬甲線等等都成為健身房中的熱門話題，
今天我們就來介紹一下如何練成人魚線， 練出性感身姿。
人魚線又名人魚紋， 學名為腹內外斜肌， 指男性腹部兩側接近骨盆上方的兩條V形線條。 因其形似於人魚下部略收縮的形態， 所以被稱為人魚線。
人魚線一直被打著美和性感的標籤， 備受健身愛好者們的喜愛。
通過轉體動作可以有效地鍛煉我們的腹內外斜肌這塊肌肉， 今天我們就來介紹直立啞鈴體側屈這個動作， 簡單練出你的人魚線。
進行動作前， 首先呈站立狀， 單手啞鈴負重， 保持手臂伸直， 另一隻手叉腰， 身體慢慢側傾斜至大約30度， 再慢慢還原動作。
動作前吸氣， 提拉時呼氣， 動作結束時調整呼吸。
在動作過程中， 要有控制的側屈， 選擇合適的負重， 多加訓練， 注意不要扭傷腰腹。
健身房中還有很多動作也可以鍛煉我們的腹外斜肌， 比如杠鈴體側屈， 羅馬椅體側屈， 繩索和固定器材體側屈。
不同的動作或者器械， 因為力學的不同， 側重刺激的肌肉不同， 常換鍛煉動作能讓肌肉更加全面增長，
不同的器械能做相同的動作， 但因鍛煉的重量不一樣， 鍛煉的強度和效果也不一樣。
想要練就人魚線， 就不要拘泥於同一種動作或動作模式， 增加你訓練功能表上的動作， 會讓你的鍛煉更有效果。