最近正是荔枝上市的季節， 日啖荔枝是很多上班族下班後的活動， 但是吃後上火卻讓大家很煩， 那麼上班族怎麼吃荔枝不上火呢？吃荔枝應注意什麼？吃荔枝上火了怎麼辦呢？
上班族怎麼吃荔枝不上火？
1、普通人每次食用荔枝也不宜超過10顆， 尤其是兒童每次吃3-4顆即可， 不可過量。
2、在剝荔枝殼的時候， 果肉上有一層薄薄的白膜， 將薄膜一起吃掉， 然後吃完荔枝之後將荔枝蒂部凹進去的果肉白色的蒂狀部分也一起的吃掉， 也可以防止上火。
3、經過鹽水浸泡後很大程度可以將荔枝的火氣降低了。 如果一次性浸泡很多的荔枝，
4、吃在天亮之前， 趁著露水還沒有退的時候， 從樹上新鮮摘下來的荔枝不會有上火的問題。
5、在吃荔枝之前可以適量的喝掉鹽水或者夏枯草涼茶、冬瓜湯、綠豆湯等降火的食物， 可以有效的預防上火。 或者用20~30克的生地煲瘦肉或豬骨湯喝， 可以有效的預防荔枝病。
6、取些鹹魚蒸熟就飯吃， 或煮湯， 煲粥亦可， 可防治吃荔枝上火。
7、將新鮮荔枝放于冰水， 或者沉於水井或放于冷泉（水）中， 隔夜再吃， 可減少上火， 而且能化燥氣而能補陰。
吃荔枝要注意什麼？
1、因進食荔枝而引起低血糖者， 要適量補充糖水， 症狀嚴重者應及時送醫院進行治療。
2、充分浸泡和清洗荔枝殼表面的保鮮劑及農藥。
3、不要空腹吃荔枝， 最好在飯後半小時食用。 鮮荔枝的含糖量很高， 空腹食用會刺激胃黏膜， 會出現胃痛胃脹。 而且空腹食用過量會因體內突然加入過量高糖分， 而發生“高滲性昏迷”。
4、每日進食荔枝一般別超過300克。 不宜大量進食荔枝。 大量進食荔枝且吃飯很少， 容易引發突發性低血糖症， 出現頭暈、口渴、噁心、出汗、肚子疼、心慌等現象， 嚴重者會發生昏迷、抽搐、心律不齊等。
5、陰虛燥熱、濕熱偏盛體質的人不宜吃荔枝， 糖尿病患者以及容易脹氣的人需慎吃。
6、正在長青春痘、傷風感冒、急性炎症等症狀的人不宜吃荔枝，
7、糖尿病人慎吃。 荔枝的糖分很高， 所以糖尿病人慎吃。 同時， 陰虛火旺、有上火症狀的人不要吃， 以免加重上火症狀。 咽喉幹疼、牙齦腫痛、鼻出血等症者也要忌食。
8、儘量不要吃水泡的荔枝。 現在市場上很多荔枝都是用水泡過的， 含有大量的水分。 大量水分進入胃腸道後會稀釋消化液， 引起食欲不振或消化不良， 也會造成暫時性低血糖症。
吃荔枝上火了怎麼辦？
1、如果吃了一把荔枝後就有反應上火症狀， 那不妨喝上一杯淡淡的鹽水和蜂蜜水， 可以緩解上火症狀。
2、吃荔枝上火喝綠豆湯， 綠豆湯想要解毒和降火效果更好的話就不要放糖， 不要把綠豆仁煮破， 看到綠豆的湯水是墨綠的就不要再煮了，
3、多喝生地煲龍骨湯。 龍骨買回來洗乾淨之後放入瓦煲裡然後放入沒過龍骨高度1/3的水， 放入幾片生地， 先是大火燒開， 然後改成小火， 待肉爛之後加鹽調味即可以飲用。
4、苦瓜骨頭湯是在吃過荔枝之後吃的最多的。 骨頭洗淨之後放入瓦煲裡再放水沒過骨頭， 大火燒開放入苦瓜， 肉爛時加鹽調味， 兩天喝一次。