很多朋友想減肥， 都是以節食為代價， 尤其是以去掉早晚餐的人居多。 但是若你不吃早餐， 從昨天晚上到第二天中午， 肚子內不攝入一點食物， 這樣真的好嗎？
要知道在這段時間內， 你的胃酸侵蝕著你的胃黏膜， 時間長了， 很容易導致胃潰瘍等問題， 而且這個毛病是一輩子的， 所以早餐一定是不能放棄的， 而且吃早餐不僅不會降低減肥效果， 卻能大大提高減肥效率。
每天睡覺的時候是人體基礎代謝最低的時候，
上圖是所示的幾種典型的減肥早餐做法， 大體上是這幾個部分， 第一就是熟燕麥作為主食， 配上一碗純牛奶， 配上1-2個雞蛋白， 再加半個水果， 總體早餐的原則是營養豐富， 必須要吃的足夠的好！
你有沒有覺得減肥時一天吃三頓太多了？還真不多， 在一家健身減肥公司內， 筆者曾經目睹過許多人每天規律吃三餐， 照樣一個星期周1-2斤， 照樣穩定的一個月瘦8-10斤！而早餐就是這樣的組合。