再過幾天， 暑假就要結束了， 學齡兒童就要調整生活作息回到學校啦， 但是， 如果這時候孩子出現了“假期綜合症”怎麼辦呢？
首先帶大家瞭解一下 “假期綜合症”的症狀
01
視覺疲勞症
長時間上網、看電視、刷手機， 面對螢幕， 增加了眼睛和大腦的負擔， 導致眼睛紅腫、全身酸痛、精神萎靡。
02
消化不良症
身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物， 加重了腸胃的負擔， 引起消化不良， 出現厭食症狀。
03
上學恐懼症
假期生活規律被打破， 造成心理和生理的種種不適， 產生失落厭倦和恐懼感。
04
旅遊後遺症
旅途勞頓和飲食不規律， 打破身體的酸堿平衡， 外加環境改變、水土不服， 出現感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍等各種疾病。
其實經過一個暑假假期， 很多孩子已經開始想念學校的老師和同學， 但因為假期過於寬鬆的環境和無負擔、無規律的生活狀態使孩子有所鬆懈， 讓他們對開學產生了暫時性不適應情緒， 造成上學後也“難收心”， 這也就是通常我們所說的“假期綜合症”。
那麼如何化解孩子的“假期綜合症”呢？
01
要精神上學
讓孩子逐漸從假期的懶散中走出來， 家長要及時與孩子進行溝通， 多跟孩子聊聊學習、學校的事情， 並安排一定時間， 回顧上個學期的知識要點， 逐步減少孩子看電視、打遊戲等玩樂的時間。 同時， 與其他同學多點接觸， 補充一些必要的文具用品， 讓孩子心理上接受上學這件事。
02
飲食有節制、有規律
近期飲食要有規律且以清淡的蔬菜、菌類食物為主， 不可進食過飽。 恢復上學期間的生活規律使孩子身心回到上學狀態有利於孩子戰勝“假期綜合症”；對食欲差、未良好進食的孩子， 要注意調整飲食種類， 保證蛋白質、碳水化合物和維生素的攝入量， 以免發生營養不良。
03
做好開學準備，確立新學期目標，
制訂學習計畫
在應對孩子節後的“上學焦慮時”，父母們決不能退讓、遷就，否則孩子就會以為“哭和撒潑”是可以不上上學的最好辦法，從而拒絕融入集體生活。督促孩子收拾好作業，自己整理文具。根據孩子的個體情況，制定適合孩子的學習計畫，查缺補漏，溫故知新。有的放矢地為新學期做好準備。
04
家長要以身作則，重新調整作息時間
身教重於言教，要求孩子做到的，自己先要做到。家長應該在這段時間內，和孩子一起把生活作息恢復到平時的狀態，並儘量創造樂於學習的家庭氛圍。
總之，想要讓孩子克服“假期綜合症”快速回歸學校生活就是要讓孩子身心儘快回到放假前的狀態去。
03
做好開學準備，確立新學期目標，
制訂學習計畫
在應對孩子節後的“上學焦慮時”，父母們決不能退讓、遷就，否則孩子就會以為“哭和撒潑”是可以不上上學的最好辦法，從而拒絕融入集體生活。督促孩子收拾好作業，自己整理文具。根據孩子的個體情況，制定適合孩子的學習計畫，查缺補漏，溫故知新。有的放矢地為新學期做好準備。
04
家長要以身作則，重新調整作息時間
身教重於言教，要求孩子做到的，自己先要做到。家長應該在這段時間內，和孩子一起把生活作息恢復到平時的狀態，並儘量創造樂於學習的家庭氛圍。
總之，想要讓孩子克服“假期綜合症”快速回歸學校生活就是要讓孩子身心儘快回到放假前的狀態去。