現在我們的生活是越來越滋潤了~但任何事總會過極必反， 無論是工作太努力， 還是吃得太豐富都會讓身體很憂傷， 大家也對自己的健康狀況越來越上心。 讓我們在好好享受生活的同時身體也倍兒棒！和小編一起來活得健康又美麗吧~
現代社會， 工作壓力大， 很多人的作息及飲食習慣也不好， 比如在外面就餐次數太多；比如熬夜；加之現代食物的營養價值在這個速成的年代， 已經遠遠的不足以供應人體需要了， 所以現代很多人體質陰陽失調， 但我們當事人卻一點警覺都沒有。 遇到陰陽失調的體質，
所以今天想要說的是：如何健康的懷孕， 並做一個快樂的孕婦， 生一個健康的寶寶！
大多數女性的亞健康體質分為“寒性”與“陰虛火旺”兩種， 其中由於體質太寒導致的陰虛火旺現象也很多。 要有一個健康的體質， 就是要有我常說的溫暖性體質；想像一下， 你的子宮像溫暖的春天一般， 寶寶自然容易生存， 並快樂的成長。 所以備孕調理期3~6個月是必須的。
如何擁有溫暖體質？
1：在準備懷孕前， 進行中藥泡腳、艾灸（當然一定要請專業中醫師調理， 一般不建議吃藥， 因為是藥三分毒， 更何況準備備孕）當你發現自己懷孕了，
2：要特別注意飲食調節， 藥食同源， 所以吃對東西非常重要
每天攝取優質蛋白質
如魚、肉、蛋、豆製品及乳製品等， 每天肉類蛋白質的攝入量在200g左右即可；如果你本身患有肌瘤， 魚的話就儘量少吃， 每週1~2次就好， 儘量中午吃。 如果你發現你對某類食物蛋白質消化代謝不好， 那就一定要避免去吃它， 包括這類蛋白質的加工品。
晚上不吃綠葉菜和水果
因為寒性的綠葉菜和水果是會導致你更寒， 對你打造溫性體質沒有一點幫助哦！
遠離上火食物
這個特別是要提醒體質“陰虛火旺”的人群哦！
一般“火”分為兩種：一種是“外火”， 就是指辛辣等食物引起的上火；一種是“內火”， 是由於自身情緒壓力及熬夜引發的上火。
外火要忌的食物：
辣椒、咖喱、蔥、薑、蒜、麻油、芝麻、花生、杏仁、核桃、開心果、荔枝、龍眼、楊梅、櫻桃、皮蛋、蛋撻、蛋餅等；
內火調理：
早睡很重要， 十一點之前一定要上床休息， 這樣以後出生的寶寶也不會晚上吵鬧， 你現在早睡， 也是給自己以後減少了負擔。 調整好自己的情緒， 特別是負面情緒， 放鬆心情， 儘量與自己的身體對話， 找到根源徹底解決。
每天要按時吃飯
一日三餐都不能少， 如果你胃口很好， 不妨加個餐（上午茶、下午茶什麼的）。 整體懷孕的體重在你原有的體重基礎上，
推薦一款藥膳湯， 這是備孕期和孕期一直可以喝的
材料：首烏3片黃精3片 枸杞子1把 雞骨架1個 生薑2塊
將以上材料洗淨， 雞骨架焯水後， 放入砂鍋里加1500毫升的水， 按正常熬湯方式進行熬煮1小時即可~每天早餐時服用一碗， 一般熬一次可以放冰箱連喝3天。
每天早上喝一杯溫薑汁茶
原料：生薑200克、冰糖100克、紅棗100克、枸杞50克（生薑不要去皮， 姜皮是涼性的， 可以預防喝完上火；紅棗要去核， 因為棗核是熱性的， 以防上火，
做法：
1、將生薑加入適量的水打磨成糊狀；
2、將生薑糊加500ml的水， 開蓋武火煮開後， 繼續開蓋武火熬煮10分鐘；
3、加入冰糖、紅棗絲、枸杞子、開蓋文火熬煮15分鐘， 成濃稠狀即可；
4、待其自然冷卻後， 裝入密封的玻璃罐， 放入冰箱冷藏即可；
特別提醒：整個製作過程中一定要打開鍋蓋哦！服用方法：每天上午取一勺溫薑汁， 加入200ml的溫水沖調後， 直接飲用即可！適應人群：各種年齡段的體寒人群， 包括備孕、孕婦、兒童均可服用， 特別推薦夏季服用， 驅寒除濕， 體寒嚴重人群可一年四季常服。 備孕和孕婦服用可有效減少孕吐的害喜症狀！
如果你已經懷孕且有孕吐， 除了執行以上6點外， 每天早晨起床前， 躺靠在床上細嚼慢嚥的吃完3片蘇打餅乾， 喝完一杯溫薑汁茶再起床，你會發現孕吐就沒有了哦！
強烈建議你先生和你一起調理身體，這樣你們才會生出一個健康寶寶，因為男性體質問題也是越來越多，兩人一起調養，彼此監督和支持也是很好的一件事情。
喝完一杯溫薑汁茶再起床，你會發現孕吐就沒有了哦！強烈建議你先生和你一起調理身體，這樣你們才會生出一個健康寶寶，因為男性體質問題也是越來越多，兩人一起調養，彼此監督和支持也是很好的一件事情。