瞭解了熱身以後， 我們再來學習一下拉伸。 事實上， 熱身和拉伸可是健身運動必不可少的環節哦。
挺直後背， 弓壓腿。 手撐地板， 防止打滑。 注意呼吸均勻。
手腳著地， 身形成三角。 兩腳交替向後拉伸， 注意收緊腹部， 做完兩次休息一會， 然後繼續。
跪在地板上，
手腳著地， 身形成三角。 如圖扭動臀部。 持續兩分鐘。
盤腿坐在地上， 手放在膝蓋上， 如圖扭動腰部。 持續三分鐘。
平躺， 手保住膝蓋， 如圖左右擺動。 持續兩分鐘。
只要堅持一星期， 身形立馬顯現， 快來試試吧！