女人快30歲了，別只喝白開水，多吃這些美食，皮膚白皙氣色好

對於女性而言， 其實排毒和養顏是連為一體的， 能夠將體內毒素排得一乾二淨等都是女人最關注的話題。 女人要懂得適當排除體內毒素， 才能保證自己肌膚細嫩， 身材窈窕， 也是身體素質健康的標準。 其實， 只要你掌握了正確的方法， 排出毒素， 並同時達到減肥、美容等功效是很簡單的。

新鮮水果被稱為體內“清潔劑”， 有解毒的作用， 經常吃水果可以將累積於細胞內的毒素溶解， 還能起到平衡體內酸鹼性的作用， 因為大多數水果是鹼性的， 比如檸檬等， 因此， 女人一定要多吃水果。

運動的女人不會老，

現在很多白領， 常年呆在辦公室， 很少運動。 運動時候， 身體上出汗也是身體排毒的一個很好的途徑。 排汗的時候， 身體大量毒素隨著排除體內， 因此， 女人每週最少劇烈運動2次， 大汗淋漓的那種感覺最好。 當然， 有氧運動更有效哦。 還能減肥， 一舉多得。

現在很多人吃細糧， 粗纖維吃的很少， 多吃些富含纖維質的食物， 比如糙米、紅薯， 芋頭等就能幫助排便。 多吃有助於消除體內積累的毒性物質， 很多粗纖維的食物還有解毒的功能哦。

平時我們可以喝一些飲品來排出毒素， 達到美容養顏的目的。

煥暢荷葉花草茶 ￥16.9 購買

荷花的花、葉、果實在中藥書經的記載中都有“輕身、化油”的作用， 不但能去除體內油脂， 還能改善面色。 飲用一段時間後，

會自然變得不愛吃油膩的食物， 對攝取油脂成分過多的人群最為適合。

菊花茶胎菊王 ￥33.2 購買

日常生活中多喝菊花茶有助於防止輻射， 對於大部分的上班族而言， 經常對著電腦過久的話， 就應該多喝菊花茶， 這樣能夠抵觸電腦的輻射。 經常喝菊花茶還用抗衰老的作用哦， 菊花茶也是一種保健茶， 日常生活中可以多喝些。

桂圓枸杞紅棗茶 ￥32 購買

常喝紅棗桂圓枸杞茶的女性朋友， 皮膚白皙， 美容效果不錯。 枸杞子不要放多， 幾粒即可， 紅棗和桂圓也就6到8粒就行了， 每天早上上班後給自己泡一杯， 不但補氣血， 還能明目， 特別適合長期待在電腦前的辦公一族。

紅豆薏米仁粉 ￥98 購買

燕麥是女性們經常吃的一種是食品，

燕麥的營養價值高， 很適合在早餐食用， 在早餐時食用燕麥作為主糧， 既可以提供充足熱量、補充人體所需的蛋白質， 更能依靠膳食纖維的獨有功效， 讓消化系統在其後的一整天裡連續而順暢地為人體提供能量。