作為媽媽， 雖然經歷了分娩的疼痛， 但當聽到寶寶來到人世的那一聲啼哭之後， 就會覺得自己之前所受的一切艱辛都是值得了。 但是懷孕生子， 都會讓女性的元氣大傷， 所以， 產後首要的任務就是讓身體恢復元氣， 而坐月子是恢復元氣的黃金時間。 所以在坐月子時更要對產婦身體好好的調理， 才能讓身體快速的恢復元氣。 產婦都會面對像產後子宮收縮， 促進惡露儘快排出， 讓傷口恢復等等的問題， 這一些都是需要一定時間來調理的。 而在產後30到40天， 也就是坐月子的時間正是讓身體元氣快速恢復的好時期，
一、傷口護理
首先， 必須注意感染的問題， 皮膚的完整是保護身體的第一道防線， 因此傷口局部的紅、腫、熱、痛絕對不可輕視， 只要不適感持續未改善或者出現膿性分泌物時， 記得趕快回到醫院檢查;除此之外， 陰道大量出血或者排出多量血塊也是不正常的情形， 應盡速就醫。 其次， 為了促進傷口癒合， 不妨從以下幾個方面著手：
1、保持傷口清潔乾燥。
2、溫水坐浴。
3、避免疤痕產生。
4、注重營養攝取。
5、適度運動。
6、身體清潔。
7、勿提重物。
8、性生活勿急躁。
專家提醒大家， 產後護理非常重要，
二、產後儘早通便
不管是順產還是剖腹產， 產後儘早通便更有利。 產後第一次如廁都會是一個十分艱難地過程。 有些新媽咪是因為分娩時膀胱受傷或麻醉藥影響而導致小便困難， 也有新媽咪因擔心縫合的傷口連上衛生間的想法都沒了。 新媽咪們要知道， 若要避免尿路感染等併發症， 就需要在產後的8小時內進行排小便， 大便則一般在分娩的數天后。 新媽咪可以選擇蹲式排尿， 這樣尿液就不會經過傷口部位。
提示：尿失禁是新媽媽的常見問題。 導致尿失禁的內因是女性尿道相對比較短， 外因是生產時胎兒通過產道， 使得膀胱、子宮等組織的肌膜受傷， 彈性受損， 尿道鬆弛而失去應有的功能。
三 惡露觀察
1、正常的惡露有些血腥味， 總量大約為500～1000毫升， 但是不臭。 一般情況下， 惡露大約在產後三周左右就乾淨了。
2、如果產後兩周， 惡露仍然為血性， 量多， 伴有惡臭味， 有時排出爛肉樣的東西， 或者胎膜樣物， 子宮復舊很差， 這時應考慮子宮內可能殘留有胎盤或胎膜， 隨時有可能出現大出血。
3、產後發生產褥感染時，
四 月子期間避免碰冷水
生孩子時產婦的骨縫都開了， 是需要一段時間恢復的， 如果月子期間碰冷水， 涼氣就會侵入骨縫。 容易落下月子病。 坐月子期間之所以要避涼， 是因為， 產後新媽媽氣血不足， 元氣虧損。 這個時候因為你腠理不密， 風寒涼氣容易入侵你的身體， 造成氣血運行不暢， 甚至導致你產後身體疼痛。
提示：如果你的寶寶預產期在寒冷的冬天， 那麼建議你坐月子期間避免頻繁地接觸冷水。 如果你的寶寶在盛夏出生， 你也最好不要長時間待在空調環境下。
五、洗澡注意保暖
人多老人家都認為女人坐月子不能沾水， 不能洗澡， 過去的條件來說確實對， 但是現在家裡浴霸。 熱水器等幾乎家家都有。 新媽咪產後體虛， 出汗量也多， 有時還會浸濕內衣， 更需要保證身體的潔淨， 預防各種感染。 洗澡必須注意保暖， 那麼下面小編教你產後沐浴的正確方法。
1 正常分娩的產婦分娩後3-5天后便可以洗澡， 切不可早於24小時， 以自身體質恢復來決定， 以選用淋浴為主， 每次5-10分鐘即可。
2 產婦淋浴的時候要注意不要空腹， 以免眩暈， 洗澡水溫宜保持在37 度左右， 不要盆浴，以免感染。
3 洗完後快速擦乾，穿好衣服再出來，小心不要著涼。頭髮沒幹之前不可睡覺，可用吹風機吹幹 。
4 傷口大或者有刀口如果會陰及傷口大或撕裂傷嚴重、腹部有刀口，須等待傷口癒合後再洗淋浴，可先做擦浴。
六、要吃的聰明，營養均衡
月子是很關鍵的，月子裡要補身體沒錯，可是絕對不是你胡吃海喝的，一定要吃得聰明，吃得營養均衡，生產消耗力，在產後1到2天，麻麻經常會感到口渴。這時應進食一些油脂或半油脂、含有足夠的營養熱量水分的食物。我月子裡戒掉了所有的精米白麵，都是吃五穀雜糧，精米白麵的升糖指數非常高，特別容易被身體吸收，就容易發胖，而奶水中的脂肪含量增多，如果寶寶消化功能較差，不能充分吸收，就會出現脂肪瀉，影響胃腸道功能。而雜糧不僅富含豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，利於排便，預防便秘，還富含豐富的維生素，使母乳營養充足。分享一下我每天吃的雜糧粥，紅豆薏仁糙米小米高粱，吃了雜糧之後我的皮膚都比以前光滑了，雜糧的好處大家也可以去網上查查。
七、坐月子不能哭
哭泣真的不好，甚至會導致奶水不足，或者乳腺炎的。眼睛紅了的話就用點藥吧，象妥布黴素啦，地塞米松滴眼液啦。就是為了孩子，也要調整好自己的心情。
“坐”好一個月，幸福一輩子！麻麻在月子期安心地享受好食物、好休息、好心情，把身體調整到最佳狀態，開始從孕媽向辣媽蛻變吧！
八、預防子宮下垂
子宮是通過韌帶固定在盆腔中的，生產時韌帶會擴張，因此有的媽媽會有韌帶損傷，這樣就會造成局部組織較弱，出現子宮輕微下垂，如果產後不注意預防和治療，待年紀大了後就會真的出現子宮下垂了。
這樣可以預防子宮下垂
1、大力提倡母乳餵養。母乳餵養對寶寶的好處就不用再說了，對媽媽來講，可以促進子宮收縮，對韌帶的恢復也有一些幫助。
2、不要長時間站立。產後日常的活動可以正常進行，不必受到影響，但還是要注意不能過早提重物，不要長時間站立，保持大便通暢，預防便秘。
3、每天做兩次提肛運動。向產後媽媽著重推薦這個運動，簡單方便，而且對產後的盆底肌恢復非常有幫助。每天上午、下午可各做一次，每次10～20多分鐘都可以。
九、骨盆恢復
懷孕4周後，身體開始分泌可以使韌帶鬆弛的荷爾蒙，使得關節部分變得柔軟，分娩的時候因為這些物質的作用，骨盆輪變得鬆弛，讓分娩變得容易。這就是為什麼產科醫生經常會聽到一些孕媽媽訴說大腿根部疼痛，腰痛等。懷孕後期和分娩時恥骨聯合軟骨鬆弛，這時候鬆弛程度過大，也就是說恥骨連接軟骨發生損傷。會有明顯的自發痛和壓痛症狀。甚至不能步行的情況也有。這是因為恥骨聯合過度分離造成的，正確使用骨盆帶可以有效減輕恥骨疼痛。
骨盆使用束縛進行骨盆收緊，產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間
我當時也是為了恢復就試試，配合健康的飲食，再加上我又是母乳，堅持了一個月肚子明顯平坦了很多。但要注意，如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己。
不要盆浴，以免感染。3 洗完後快速擦乾，穿好衣服再出來，小心不要著涼。頭髮沒幹之前不可睡覺，可用吹風機吹幹 。
4 傷口大或者有刀口如果會陰及傷口大或撕裂傷嚴重、腹部有刀口，須等待傷口癒合後再洗淋浴，可先做擦浴。
六、要吃的聰明，營養均衡
月子是很關鍵的，月子裡要補身體沒錯，可是絕對不是你胡吃海喝的，一定要吃得聰明，吃得營養均衡，生產消耗力，在產後1到2天，麻麻經常會感到口渴。這時應進食一些油脂或半油脂、含有足夠的營養熱量水分的食物。我月子裡戒掉了所有的精米白麵，都是吃五穀雜糧，精米白麵的升糖指數非常高，特別容易被身體吸收，就容易發胖，而奶水中的脂肪含量增多，如果寶寶消化功能較差，不能充分吸收，就會出現脂肪瀉，影響胃腸道功能。而雜糧不僅富含豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，利於排便，預防便秘，還富含豐富的維生素，使母乳營養充足。分享一下我每天吃的雜糧粥，紅豆薏仁糙米小米高粱，吃了雜糧之後我的皮膚都比以前光滑了，雜糧的好處大家也可以去網上查查。
七、坐月子不能哭
哭泣真的不好，甚至會導致奶水不足，或者乳腺炎的。眼睛紅了的話就用點藥吧，象妥布黴素啦，地塞米松滴眼液啦。就是為了孩子，也要調整好自己的心情。
“坐”好一個月，幸福一輩子！麻麻在月子期安心地享受好食物、好休息、好心情，把身體調整到最佳狀態，開始從孕媽向辣媽蛻變吧！
八、預防子宮下垂
子宮是通過韌帶固定在盆腔中的，生產時韌帶會擴張，因此有的媽媽會有韌帶損傷，這樣就會造成局部組織較弱，出現子宮輕微下垂，如果產後不注意預防和治療，待年紀大了後就會真的出現子宮下垂了。
這樣可以預防子宮下垂
1、大力提倡母乳餵養。母乳餵養對寶寶的好處就不用再說了，對媽媽來講，可以促進子宮收縮，對韌帶的恢復也有一些幫助。
2、不要長時間站立。產後日常的活動可以正常進行，不必受到影響，但還是要注意不能過早提重物，不要長時間站立，保持大便通暢，預防便秘。
3、每天做兩次提肛運動。向產後媽媽著重推薦這個運動，簡單方便，而且對產後的盆底肌恢復非常有幫助。每天上午、下午可各做一次，每次10～20多分鐘都可以。
九、骨盆恢復
懷孕4周後，身體開始分泌可以使韌帶鬆弛的荷爾蒙，使得關節部分變得柔軟，分娩的時候因為這些物質的作用，骨盆輪變得鬆弛，讓分娩變得容易。這就是為什麼產科醫生經常會聽到一些孕媽媽訴說大腿根部疼痛，腰痛等。懷孕後期和分娩時恥骨聯合軟骨鬆弛，這時候鬆弛程度過大，也就是說恥骨連接軟骨發生損傷。會有明顯的自發痛和壓痛症狀。甚至不能步行的情況也有。這是因為恥骨聯合過度分離造成的，正確使用骨盆帶可以有效減輕恥骨疼痛。
骨盆使用束縛進行骨盆收緊，產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間
我當時也是為了恢復就試試，配合健康的飲食，再加上我又是母乳，堅持了一個月肚子明顯平坦了很多。但要注意，如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己。