現在越來越多人陷入一個閉環， 越累越困越想睡 ， 越困越累越睡不好。 本來想著晚上睡不好白天午睡久一點趕緊補回來， 可沒想到睡醒起來更累了。 事實上， 錯誤的方法只會讓自己越睡越困。
越睡越累是怎麼回事？多半和這些情況有關！
睡前飽餐
睡前吃得過飽， 胃腸要加緊消化， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦， 大腦有興奮點， 人便不能安然入睡， 正如中醫所說：胃不和， 則臥不安。
枕頭過高
從生理角度來講， 枕頭高度以8-12釐米為宜。 枕頭太低， 容易造成落枕， 或因流入大腦的血液過多， 造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫;枕頭過高， 會影響呼吸道， 易打呼嚕， 長此以往， 易導致頸部不適或駝背， 影響穿衣效果。
枕著手睡
睡時兩手枕於頭下， 除影響血液迴圈、引起上肢麻木及酸痛外， 還易使腹內壓力升高， 久而久之還會產生返流性食道炎。
蒙頭睡覺
由於天氣漸冷， 許多人害怕頭部著涼， 喜歡用被子蒙著頭睡覺， 殊不知， 以被蒙面易引起呼吸困難， 隨著棉被中二氧化碳濃度升高， 氧氣濃度不斷下降， 長時間吸進**空氣， 對大腦危害極大。 時間長了， 就會導致缺氧， 造成睡不好覺， 易做噩夢。 醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
透支睡眠
有的人喜歡熬夜之後再補覺，
但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，
會導致白天困倦，
精力不集中;晚上失眠，
無法入睡。
一照鏡子，
好像老了好幾歲。
睡不好怎麼通過吃來調理？
百合生地棗仁湯
材料：百合45克、生地18克、酸棗仁20克、冰糖適量
做法：將百合、生地、棗仁共入鍋中， 水煎2次， 去渣合汁一大碗， 加入冰糖稍頓即可。
桂圓蓮子湯
材料：桂圓、蓮子二兩。
做法：一起放在鍋裡煮成湯。
該湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。
酸棗仁湯
材料：酸棗仁三錢。
做法：1、將準備的酸棗仁搗碎。 2、以水煎好。 3、每晚睡前一小時服用。
酸棗仁湯主治的失眠屬於肝血不足、虛熱內擾、血不養心而致。 失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽幹口燥、脈細弦等症狀。