總有很多家長， 非常在意孩子的身高。 “跟你們家孩子一樣大， 怎麼你家的比我們高了那麼多”“愁死了， 我兒子以後會不會是個矮子”“到底要吃什麼補什麼， 才能讓孩子長得又快又高”……這些問題， 確實讓許多家長很犯愁。 那麼， 到底要如何幫助孩子長個兒呢？
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3-6月， 為什麼是孩子的長高旺季？
都說， 每年的3-6月是孩子的長高旺季。 這是為什麼呢？因為這4個月陽光充足， 氣溫適宜， 是最適合室外運動或者活動的季節， 促進維生素D在體內轉化， 從而增加鈣吸收。 相比而言， 冬天太冷， 夏天太熱， 家長們總是擔心小孩凍感冒或者被曬傷。
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這些後天努力， 能讓孩子個子更高
有人說， 身高是由遺傳因素決定的， 父母有多高就決定了小孩有多高， 而且網上還有些公式只要輸入父母的身高， 就可以測算出自己小孩的身高。 其實， 這種說法是過於片面的。
影響孩子身高的因素有很多， 遺傳因素是一方面， 還有後天的因素也很關鍵。 作為父母， 大家想做到的就是， 父母個子不高， 孩子要儘量長高。
那麼， 要如何做， 孩子才能夠長高呢？
首先， 是平常的生活習慣
1.生活要有規律， 睡眠要充足、定時， 兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，
2.注意自身保健， 無病防病， 有病早治， 尤其是骨科方面影響到骨骼的疾病一定要及早治療。 可以讓小朋友讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書， 讀不懂可請教醫生， 增加知識， 用科學指導自己行動。
3.保持孩子身心健康， 豐富文娛生活， 情緒穩定， 不要老是責備小孩， 讓小孩保持愉悅的身心有利生長發育。
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其次， 是平時的飲食
1.合理調節飲食， 不偏食， 不暴飲暴食， 充足的營養是生長的必要條件。
2.注意適當補鈣， 現代的飲食當中， 一般鈣的含量基本上都是充足的， 平時可以每天一杯牛奶，
3.儘量少吃垃圾食品， 如漢堡、薯條等食物， 不可避免含有激素， 會刺激小朋友性早熟， 過早發育對身高不利。 可樂儘量少喝， 因為其中所含的糖分多， 會阻礙鈣質的吸收， 吃多了會影響骨骼的發育。 此外， 鹽也是增高的大敵， 必須養成少吃鹽的習慣。 少吃甜品， 不要用甜飲料解渴， 餐前少喝飲料。 甜飲料中含糖量達10%以上， 飲後具有飽腹感， 妨礙兒童正餐時的食欲。
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再者， 要加強室外運動
1.跳躍類運動， 比如縱跳摸高。 這是首要推薦的動作， 由於一個人在做， 沒有衝撞， 一般不容易受傷。 可以跳起來摸籃板或者跳起來摸高處的樹葉，
2.懸吊類運動。 比如拉單杠引體向上。 具體做法是， 懸垂法雙手緊握單杠， 使身體懸空下垂， 下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳， 並不一定要做引體向上動作。 男孩女孩都適用， 運動量適度即可。 兩手握杠、間距稍大於肩寬、兩腳並壟， 可身體前後擺動、幅度不要過大、時間不宜過久， 身體儘量鬆弛下垂， 保持15秒鐘左右， 一組15次， 每日2組即可。 由於拉單杠需要一定的力氣， 所以年齡過小的兒童不建議， 一般建議10歲以上有一定肌肉力量的兒童才可從事，
3.伸展類運動。 包括游泳、健美操、健身操、韻律操、仰臥起坐。 值得一提的是游泳， 游泳能夠鍛煉全身， 而且， 基本不損傷關節。
當然， 所有的事情， 都貴在堅持， 並不是說堅持一兩個月就有效果的， 起碼要堅持兩年三年， 甚至時間更長， 才有明顯的效果。
誤區解讀
NO1：孩子還小， 現在不長， 以後總會長的。 晚長的孩子說不定長得更高。
解讀：一般情況下， 正常發育的小朋友比早發育的小朋友個子長得高， 這是一個客觀規律。 但假如小朋友， 比同齡的小朋友矮很多， 或者一直不長個， 建議要到醫院看一下， 可以測一個骨齡， 看看骨骺有沒有閉合， 因為有些小朋友， 由於疾病或者其他的原因導致骨骺過早閉合， 一旦骨骺閉合，就不能長高了。所以最重要的要早發現早治療。
NO 2：父母身高都不矮，孩子身高肯定沒問題。
解讀：儘管孩子的身高跟父母的身高有很大程度的關係，但是父母千萬不要有這種想法，一旦有這種想法，就容易狂妄自大，那對小朋友的身高就有一定的疏忽，而不注重小朋友本身如何長高的一些後天性因素，那本來長得比較高的小朋友，就有可能長得相對矮一點。
NO3：盲目相信廣告宣傳。
解讀：現在市面上有很多廣告，如小朋友的增高神藥、增高神器。很多家長為了讓小朋友長得更高，會給小朋友買一些所謂的增高產品。所謂的“增高產品”，確實在短期內可以見效，但實質是促使骨齡加速老化，透支了以後的身高，甚至促使骨齡提前閉合，生長終止，反而會起到反作用。目前還沒有哪種口服藥可以讓矮小的孩子追趕上同齡孩子的身高。
NO 4：孩子太矮，一定有病。
解讀：對於這種情況，一方面要看小孩子的自身因素，如果父母很矮，小孩相對同齡人稍微矮一點是正常的。第二方面，小孩子比同齡人矮一點，但是還在正常的身高範圍內，那也是屬於正常的。協力廠商面，如果小朋友確實很矮，而且低於正常的同齡人身高範圍，那建議要看醫生。對於正常的小孩，經常被父母帶去看醫生，說個子太矮了，有毛病，本身就是對小孩信心的一種打擊。建議父母要做的是多鼓勵小孩，讓小孩多參加體育鍛煉，而不是一味地去看醫生。
NO5：多吃肉，長得高。
解讀：肉類富含蛋白質，是促進長高的重要營養素，所以適度吃肉是必要的。但是過度攝取蛋白質，體內的胺基酸也會過量，反而造成腎臟負擔、增加未來罹患心血管疾病的風險。除了必須適量，可以魚肉和雞肉代替孩子平常愛吃的豬肉、牛肉等，讓愛吃肉的兒童攝取比較健康均衡的肉類。
總之，孩子如何長高，跟遺傳有很大關係。如果父母很高，不要驕傲，因為小孩子的身高有一部分還是要靠後天努力的；如果父母很矮，不要氣餒，因為後天的努力同樣能夠趕上先天的不足。要讓孩子長高，是一個長期努力的過程，貴在堅持。當然，身高並不是評判一個人是否成功的標準，小朋友的綜合素質最重要。父母在抓小朋友身高的同時，更重要的是，要培養小朋友的綜合素質。
編輯：紀阿黎
一旦骨骺閉合，就不能長高了。所以最重要的要早發現早治療。NO 2：父母身高都不矮，孩子身高肯定沒問題。
解讀：儘管孩子的身高跟父母的身高有很大程度的關係，但是父母千萬不要有這種想法，一旦有這種想法，就容易狂妄自大，那對小朋友的身高就有一定的疏忽，而不注重小朋友本身如何長高的一些後天性因素，那本來長得比較高的小朋友，就有可能長得相對矮一點。
NO3：盲目相信廣告宣傳。
解讀：現在市面上有很多廣告，如小朋友的增高神藥、增高神器。很多家長為了讓小朋友長得更高，會給小朋友買一些所謂的增高產品。所謂的“增高產品”，確實在短期內可以見效，但實質是促使骨齡加速老化，透支了以後的身高，甚至促使骨齡提前閉合，生長終止，反而會起到反作用。目前還沒有哪種口服藥可以讓矮小的孩子追趕上同齡孩子的身高。
NO 4：孩子太矮，一定有病。
解讀：對於這種情況，一方面要看小孩子的自身因素，如果父母很矮，小孩相對同齡人稍微矮一點是正常的。第二方面，小孩子比同齡人矮一點，但是還在正常的身高範圍內，那也是屬於正常的。協力廠商面，如果小朋友確實很矮，而且低於正常的同齡人身高範圍，那建議要看醫生。對於正常的小孩，經常被父母帶去看醫生，說個子太矮了，有毛病，本身就是對小孩信心的一種打擊。建議父母要做的是多鼓勵小孩，讓小孩多參加體育鍛煉，而不是一味地去看醫生。
NO5：多吃肉，長得高。
解讀：肉類富含蛋白質，是促進長高的重要營養素，所以適度吃肉是必要的。但是過度攝取蛋白質，體內的胺基酸也會過量，反而造成腎臟負擔、增加未來罹患心血管疾病的風險。除了必須適量，可以魚肉和雞肉代替孩子平常愛吃的豬肉、牛肉等，讓愛吃肉的兒童攝取比較健康均衡的肉類。
總之，孩子如何長高，跟遺傳有很大關係。如果父母很高，不要驕傲，因為小孩子的身高有一部分還是要靠後天努力的；如果父母很矮，不要氣餒，因為後天的努力同樣能夠趕上先天的不足。要讓孩子長高，是一個長期努力的過程，貴在堅持。當然，身高並不是評判一個人是否成功的標準，小朋友的綜合素質最重要。父母在抓小朋友身高的同時，更重要的是，要培養小朋友的綜合素質。
編輯：紀阿黎