要想練就一身腱子肉， 並沒有大家想像的那麼容易， 除了我們要正確的健身方法之外， 這也是上也要注意才能夠增加肌肉， 我就給大家說說到底怎麼吃才能讓身材更好， 吃對了你才可以擁有更棒的身材啊。
1、優酪乳
不同的類型的優酪乳對有不同目標的群體都有顯著的功效， 增重可以食用水果優酪乳， 減重可以選擇低脂、脫脂優酪乳。
2、三文魚
三文魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸和蛋白質。
3、石榴
石榴汁可以長期減少肌肉酸痛和肌肉無力的現象
4、藍莓
藍莓可以更好的防禦炎症的病發率， 藍莓中含有的白細胞對人體免疫功能也起了很重要的作用。
5、西瓜
西瓜汁有助於減輕肌肉酸痛， 在鍛煉前一小時喝450ml西瓜汁即可達到這一效果， 且效果很不錯
6、豌豆
豌豆蛋白富含的支鏈氨基酸化合物能夠延遲運動引起的疲勞。 豌豆蛋白粉中的精氨酸（由黃豌豆製成）能夠增強免疫力， 而賴氨酸可增加鈣的吸收， 減少鈣的損失， 幫助人體維持骨骼強健。