作者：蘇周
跟隨師父學習陳氏太極拳已有多年。
太極拳給我的人生打開了一扇奇妙的窗戶，
多年來隨著身體和精神上的神奇變化，
隨著對太極拳理的不斷領悟和實證，
越練越感到太極拳奧妙無窮，
現將一些體悟分享與大家，
請大家多多指。
發力前啟動或起速的必備條件：將各關節腔以及各個骨節和全身的皮肉由內及外先鬆開、松透、松穿、松通、松展、松領、松下、松掉、松吊、松落、松沉、鬆動。 最少內氣也要浸串、浸透、潤通：五臟六腑、中丹田、下丹田、脊背、大背、小背、拳頂和腰、胯、襠、大腿、膝、小腿、踝， 腳。 使全身形成一種自然的松柔勁如棉似水， 進入這種狀態方可打發力。
骨肉分離再團聚突出一個靈字：梢尖、皮毛領勁， 全身有很多個梢尖， 各個梢尖只能領他自身的那一節重量；全身的肉皮有無數個汗毛點， 毛髮有無數根， 每個點或每根毛發也只領他自己的那一節或那一小片的重量。
腳下生根：把腰胯腿腳自身的重量先螺旋下沉松至腳底， 使腳底對地面產生一種自然的螺旋鑽頭勁， 同時地面對腳底就產生反作用力（這種反作用力大小時間相等方向相反）就是啟動起速時所謂的腳蹬地， 這時絕對不能用腳主觀用勁蹬地， 以腰脊為軸加快轉體速度， 松腰坐胯、腰胯旋轉、襠扣圓。 控制脊柱和會陰垂直延伸到地面的這根直線不能擺動。 腳底又分腳跟和腳掌， 把襠勁（丹田氣）沿大腿內側和後側松過腿彎後再松到腳跟及腳底， （氣松到湧泉穴）腳內側為實， 腳底下為虛的那一部分用五趾抓地， 通過沿腳下地面引致腳外側和腳掌，
快速旋轉：在以腰脊為軸（一定是個浸透灌滿內氣的空心軸）轉腰胯的過程中， 各皮毛梢尖引領住各自的內勁和內氣往內捲曲， 內氣往外松澎外催， 縮小和控制住旋轉半徑和弧線， 加快線速度， （因為線速度與圓的半徑成反比， 半徑越小線速度越大；當圓的半徑一定時， 線速度與角速度成正比。 角速度一定時， 線速度與半徑成正比。 ）減小轉體的過程中所產生的離心力， 加快螺旋轉速， 提高轉動的靈活性和靈敏度，這是解決轉體慢的其中一個技法。同時更要以肢體裡的內氣灌透、灌滿、灌穿、灌通、灌實後下沉為根，增強全身飽滿內氣的密實度，加快內氣在肢體內與大地以及自然界大氣（陰陽二氣）的流通和流速。著重突出一個內氣催，催的快落點沉的穩。因為只有快速才能節省內氣；才能產生師父經常講的旋貫力和沉悶勁；才能有實用價值。
當卷轉過來後，就是拳將要從圓的切點順著圓的切線螺旋直線前沖時，這時腳才能主觀蹬地再次加快出拳的速度，這時的腳蹬地與前拳後肘落點的時間已經很近了，使整個轉體的過程在轉速最快時拳和肘同時落到位，這如汽車發動機的渦輪增壓原理一樣。全身無一丁點僵強處。只有這樣才能把全身的勁完整的快速的送到拳頂和肘尖上，拳肘落點才能松沉。一定要加意念把胯松坐到腳跟直至地裡。這時大地會同時對你的腳底產生反作用力，這種反作用力與你向大地所加的力是：大小相等，方向相反，無時間差。自始至終都要把內氣卷住，中途內氣不能有脫離泄散的現象。只要把內氣合住了內勁自然就能合住，（如卷炮一樣卷得越緊炸的越脆，突出一個內氣的密實度和卷裹內氣的密實度）反之僵勁、頂勁、強勁、笨勁、拙勁就會又出來了，只不過是大小而已。
提高轉動的靈活性和靈敏度，這是解決轉體慢的其中一個技法。同時更要以肢體裡的內氣灌透、灌滿、灌穿、灌通、灌實後下沉為根，增強全身飽滿內氣的密實度，加快內氣在肢體內與大地以及自然界大氣（陰陽二氣）的流通和流速。著重突出一個內氣催，催的快落點沉的穩。因為只有快速才能節省內氣；才能產生師父經常講的旋貫力和沉悶勁；才能有實用價值。當卷轉過來後，就是拳將要從圓的切點順著圓的切線螺旋直線前沖時，這時腳才能主觀蹬地再次加快出拳的速度，這時的腳蹬地與前拳後肘落點的時間已經很近了，使整個轉體的過程在轉速最快時拳和肘同時落到位，這如汽車發動機的渦輪增壓原理一樣。全身無一丁點僵強處。只有這樣才能把全身的勁完整的快速的送到拳頂和肘尖上，拳肘落點才能松沉。一定要加意念把胯松坐到腳跟直至地裡。這時大地會同時對你的腳底產生反作用力，這種反作用力與你向大地所加的力是：大小相等，方向相反，無時間差。自始至終都要把內氣卷住，中途內氣不能有脫離泄散的現象。只要把內氣合住了內勁自然就能合住，（如卷炮一樣卷得越緊炸的越脆，突出一個內氣的密實度和卷裹內氣的密實度）反之僵勁、頂勁、強勁、笨勁、拙勁就會又出來了，只不過是大小而已。