拉大便， 是人生中很重要的一件事。 研究寶寶的大便， 更是爹媽義不容辭的責任：
哎呀， 3天沒拉了， 便秘了吧？
心情緊張， 居然還會造成寶寶便秘？
飲食、多動、按摩……治便秘的法寶都在這裡。
拉不出屎， 整個人都不舒服， 寶寶更是會吃不好、睡不好、玩不好。 今天， 跟著科學家庭育兒（ID：kexueyuer2012）一起， 學幾招改善寶寶便秘的技巧吧。
1、這真的是便秘嗎？便秘：指糞便在直腸停留太久， 導致大便幹結、難以排出， 且排便次數減少的情況。
從定義看出， 便秘包括：①大便幹、硬、結成球狀或塊狀；②排便次數少了。 所以：如果寶寶隔幾天才排一次， 但大便不幹硬， 反而質地軟和， 那就不是便秘。
嬰幼兒特點：排便不規律
直腸裡存積了一定量的大便， 就會刺激腸壁末梢神經， 信號傳入神經中樞， 我們的大腦一整合， 就產生了“便意”。
寶寶腸道發育還不完善， 所以經常出現一天排好幾次/好幾天才排一次的現象。 總結：只要大便性狀正常， 寶寶無不適， 就是正常的。
排便哭鬧， 分2種情況
①寶寶還不適應排便過程， 有時在床上放個屁， 寶寶都會嚇哭， 也就情有可原了；
②真正的便秘。
“攢肚”是怎麼發生的？
幾天不排便=“攢肚”？這麼說不準確。
有些寶寶， 在3個月大左右， 腸道較之前成熟，
判斷依據仍然是：寶寶沒有不適感， 大便為糊狀， 並不乾燥。 與便秘造成的糞便堅硬， 寶寶肛門疼痛， 食欲減退， 腹脹等難受症狀可加以區分。
2、引起便秘的四大類原因飲食
飲食成分不當、飲食習慣不規律， 都可能引起便秘。 加了輔食後， 愛吃肉卻不愛吃蔬菜的寶寶更易便秘。
相比較而言， 人工餵養的寶寶更容易便秘， 因為大便中含較多不能溶解的鈣皂。
心理因素
寶寶的心理壓力過大， 或生活習慣經歷突變後， 也可能出現短時間的便秘。 如突然與爸媽分離， 或長途旅行途中， 舊有的秩序被打破， 排便規律也受影響。
疾病
嬰幼兒出生不久， 可能因先天性巨結腸、腸狹窄等疾病引起便秘， 較少見。
排便習慣紊亂
有的寶寶， 可能上幼稚園前一直沒能養成定時排便的習慣， 等去了幼稚園， 因為處於集體中， 不能隨時排便， 就會一次次延誤導致便秘。
3、這樣做， 預防寶寶便秘膳食纖維是個好東西
給寶寶多補充膳食纖維，
膳食纖維能刺激腸胃蠕動， 讓排便更順暢；還能增加大便裡的水分， 讓大便鬆軟， 更好排出。
養成定時排便的好習慣
多加引導， 定時讓寶寶排一會兒便， 比如早上8點。 習慣養成後， 便秘的概率會降低很多。
試試腹部按摩
每餐飯後，寶爸媽可給寶寶做一會兒腹部按摩：以臍周為中心，順時針按摩，力度適中即可。這樣做可促進腸蠕動，利於排便。
多玩耍，多活動
運動不僅強身健體，還能讓腸道也動起來，蠕動增多，排便自然順利。
科學家庭育兒（ID：kexueyuer2012）總結：絕大多數的便秘，與不良習慣有關。在日常生活裡，正確的飲食+作息習慣，就能讓寶寶最大程度地遠離便秘！
4、這樣做，讓便秘症狀儘快結束一旦寶寶便秘了，先找原因，是飲食出問題了？還是作息、排便規律出問題了？找完原因再行處理。
開塞露、乳果糖，可以使用
①開塞露的主要成分是甘油/甘露醇，對人體無害，使用後可潤滑腸道，幫助排便；
②乳果糖被吃掉後，幾乎不被人體吸收，能直接到達結腸，起到固水、鎖水的作用，讓糞便軟化，軟軟的大便就容易排出了。
所以，不要害怕使用它們。
當然了，這只是臨時辦法，不是長久之計。不少寶爸媽擔心長期使用會有依賴性（除非寶爸媽視而不見地讓寶寶一直便秘，一直大便很幹），其實，只要大人著手改善寶寶的便秘，就不存在“依賴性”這麼一說。
保證水的攝入量
水分不足，當然會造成大便幹結，但不同月齡的寶寶，需水量不同：
①0~6月齡寶寶，母乳足夠的情況下，不需補水；
②6~12月齡，每日需水量900mL，除了奶類、輔食內含水，還可以少量喝些水；
③1~3歲，每日需水量建議1300mL，奶、飲食、額外喝水的總和達標即可。當然，只要不影響生長，多喝水也沒壞處。
多運動，也會改善便秘症狀
傳說中緩解便秘的食物
水果：推薦火龍果，有通便的功效；而香蕉其實並無明確的通便作用。不過，水果再好，都比不上前邊提到的大葉綠色蔬菜。
蜂蜜：認為蜂蜜能治便秘，也許是個誤會。因為蜂蜜中含果糖，能讓某些果糖不耐受的人拉肚子。可並非人人都不耐受，正常人吃了蜂蜜，對便秘就沒啥幫助了。
科學家庭育兒團隊原創
【科學家庭育兒】國家級出版傳媒機構專業團隊，聯合百名育兒專家與萬千家庭一起，專注寶寶的早教、智力開發、性格培養、情商教育、家庭親子關係處理
更多育兒難題，關注【微信公眾號：科學家庭育兒】
便秘的概率會降低很多。試試腹部按摩
每餐飯後，寶爸媽可給寶寶做一會兒腹部按摩：以臍周為中心，順時針按摩，力度適中即可。這樣做可促進腸蠕動，利於排便。
多玩耍，多活動
運動不僅強身健體，還能讓腸道也動起來，蠕動增多，排便自然順利。
科學家庭育兒（ID：kexueyuer2012）總結：絕大多數的便秘，與不良習慣有關。在日常生活裡，正確的飲食+作息習慣，就能讓寶寶最大程度地遠離便秘！
4、這樣做，讓便秘症狀儘快結束一旦寶寶便秘了，先找原因，是飲食出問題了？還是作息、排便規律出問題了？找完原因再行處理。
開塞露、乳果糖，可以使用
①開塞露的主要成分是甘油/甘露醇，對人體無害，使用後可潤滑腸道，幫助排便；
②乳果糖被吃掉後，幾乎不被人體吸收，能直接到達結腸，起到固水、鎖水的作用，讓糞便軟化，軟軟的大便就容易排出了。
所以，不要害怕使用它們。
當然了，這只是臨時辦法，不是長久之計。不少寶爸媽擔心長期使用會有依賴性（除非寶爸媽視而不見地讓寶寶一直便秘，一直大便很幹），其實，只要大人著手改善寶寶的便秘，就不存在“依賴性”這麼一說。
保證水的攝入量
水分不足，當然會造成大便幹結，但不同月齡的寶寶，需水量不同：
①0~6月齡寶寶，母乳足夠的情況下，不需補水；
②6~12月齡，每日需水量900mL，除了奶類、輔食內含水，還可以少量喝些水；
③1~3歲，每日需水量建議1300mL，奶、飲食、額外喝水的總和達標即可。當然，只要不影響生長，多喝水也沒壞處。
多運動，也會改善便秘症狀
傳說中緩解便秘的食物
水果：推薦火龍果，有通便的功效；而香蕉其實並無明確的通便作用。不過，水果再好，都比不上前邊提到的大葉綠色蔬菜。
蜂蜜：認為蜂蜜能治便秘，也許是個誤會。因為蜂蜜中含果糖，能讓某些果糖不耐受的人拉肚子。可並非人人都不耐受，正常人吃了蜂蜜，對便秘就沒啥幫助了。
科學家庭育兒團隊原創
【科學家庭育兒】國家級出版傳媒機構專業團隊，聯合百名育兒專家與萬千家庭一起，專注寶寶的早教、智力開發、性格培養、情商教育、家庭親子關係處理
更多育兒難題，關注【微信公眾號：科學家庭育兒】