媽媽們都希望自己能有一個聰明、漂亮、個子高的寶寶，
除了遺傳因素，
在懷孕期間多吃下面這些食物，
可以讓寶寶聰明、漂亮、長高個。
一、可以讓寶寶皮膚白嫩細膩的食物
如果爸爸媽媽的皮膚都比較黑， 在懷孕期間媽媽就多吃一些維生素C含量較高的食物， 維生素C可以抑制黑色素的生成， 寶寶出生後皮膚白白嫩嫩。 含維生素C豐富的食物有蘋果、梨、鮮棗、番茄、柑桔、葡萄、冬瓜、菜花、洋蔥、大蒜等。
如果爸爸媽媽的皮膚都比較粗糙，
媽媽在懷孕期間可以多吃一些維生素A含量較高的食物，
維生素A對上皮細胞有保護作用，
寶寶出生後皮膚會細膩有光澤。
含維生素A豐富的食物有動物的肝臟、牛奶、蛋黃、番茄、胡籮卜、馬齒菜、薺菜、大白菜、番茄、南瓜、茄子、黃瓜、青椒、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、桂圓、梨、蘋果、枇杷、西瓜、櫻桃、香蕉、杏子、荔枝、甜瓜等。
二、可以讓寶寶頭髮濃密烏黑發亮的食物
如果爸爸媽媽的頭髮比較枯黃稀疏， 咱們遺傳上不佔優勢， 媽媽在懷孕期間可以多吃一些維生素B含量較高的食物， 維生素B可以改善發質， 寶寶出生後頭髮不僅烏黑、濃密、而且光澤油亮。 含維生素B豐富的食物有瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜等。
三、可以讓寶寶聰明的食物
爸爸媽媽都希望能有一個聰明的小寶寶，
那麼媽媽在懷孕期間就要多吃含碘豐富的食物，
碘具有補腦健腦的作用。
含碘豐富的食物有海帶、海蜇、紫菜、蝦、蟹等海產品。
四、可以讓寶寶長高的食物
如果爸爸媽媽的個子都不高， 在遺傳上寶寶就要吃虧了， 媽媽在懷孕期間可以多吃一些維生素D含量較高的食物， 維生素D可以促進寶寶的骨骼發育， 這種效果在胎兒期和嬰兒期最明顯了， 所以媽媽一定要抓住這個可以讓寶寶長高的機會， 寶寶會非常感謝您的。 含維生素D豐富的食物有深海魚類、動物肝臟、蝦皮、蛋黃和乳酪。 媽媽在懷孕期間還可以多曬曬太陽， 通過日光浴來促進維生素D在體內的合成。
為了寶寶的健康， 媽媽在懷孕期間一定要做到不挑食營養搭配。