5種運動讓女人更“性☆禁☆福”

文︱佳　期

對於女性而言， 持之以恆的運動除了能塑造健美體形外， 還能有效提高性能力。 性學專家研究發現， 從事有氧運動的女性，

有83%的人1周至少有3次性生活；與運動方案開始施行前比較， 40%的人經體育鍛煉後更易引起性欲， 31%的人性行為更為頻繁， 20%的人感到性欲高潮更容易發展到頂點。

下面就推薦5種有利於提高女性性能力的運動：

游泳。 游泳能使肺功能、體溫調節功能和血管收縮功能得到有效鍛煉， 可改善皮膚血液迴圈和新陳代謝， 推遲皮膚老化， 還有很好的減肥、保持體形的健美功效。 蛙泳和蝶泳必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉， 除了可以有效防止子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等疾病外， 還可以提高腹部肌肉的結實程度， 有助於提高女性下身的敏感度。 長期游泳鍛煉， 腹部肌肉更結實， 可以提升婦女性功能， 在性愛時令男女雙方感覺更美好。

跑步。 跑步能產生大量的兒茶酚胺物質， 兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮， 提高人對刺激的敏感性， 不但提升性功能， 而且可使人精神愉快， 自我感覺良好， 更有助於達到高潮。 跑步尤其適合兒茶酚胺分泌量很低的更年期女性。 女性朋友可以通過跑步機來鍛煉。 跑步機是一種模擬跑步、散步運動的健身器材。 跑步屬於全身性有氧運動， 據運動學專家統計， 在陸地上每跑1000米， 雙腿就得撞擊地面600～700次， 很容易扭傷肌肉或拉傷韌帶。 而現在的跑步機在設計上越來越科學， 能通過傳送帶上的緩衝裝置， 減少對膝蓋和背部的衝擊， 提高人對刺激的敏感性， 更有助於達到性高潮。

瑜伽。 瑜伽是現在很流行的一項運動， 很多女性喜歡練瑜伽，

主要是為了塑造體形、提升氣質。 但是很多人沒有想到的是， 瑜伽對提升性能力也很有幫助。 在一次次肌肉與韌帶的抻拉中， 感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢， 練習瑜伽對女性性能力最大的好處是能更充分地體會快感， 並達到更高的性喚醒狀態。 如果能夠不斷練習， 女性可以增加獲得多重高潮的機會。

太極拳。 太極拳、太極劍需要運用意念引導使思想集中， 有助於消除緊張情緒， 使精神和肉體同時得到放鬆。 尤其是這種運動能將意、氣、動三者結合起來， 對神經系統的興奮和抑制能實現有效的調節作用。 女性如果堅持練習太極， 性愛時便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。

排球。 打排球的過程中，

對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯， 可以提高身體的靈敏性和協調性。 性愛是兩人互相配合、同步進行的運動， 身體靈敏度和適應度的提升， 能製造出床笫間多變的樂趣。