羽毛球被越來越多的門外人所喜歡， 出出汗， 結交一撥志同道合的盆友。 但很多剛入門的球友礙于不知其法而停滯不前影響了興趣。 藍姐特匯總了快速入門的黃金16法分享給球友們
01
▵練習前要做好準備活動， 否則很容易受傷
02
▵要養成正確、靈活多變（正、反手）的握拍方法
堅決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法”
03
▵練每項手法技術都要採取多球訓練的方法， 這樣才能強化技術
04
▵發球要從發高遠球練起， 熟練掌握後逐步練習其他
05
▵後場技術也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球
並且注意後退的過程一定要先側身抬肘
這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間
還有就是需要有後繞引拍的動作， 就像抽打鞭子一樣
06
▵一定要注意擊球前握拍放鬆， 否則使不出力量
07
▵剛開始練後場球的時候先不要在場地內練（因為那時肯定打不到球或球托）
而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度
然後反復練習原地的高球， 直到有一定的手感
08
▵無論是後場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習
從多球到一個球.移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地
因為打羽毛球是不斷移動的過程
而且打完一個球一般都要回到中心位置，這就需要前腳掌的蹬地和前跨
否則時間慢了就來不及了再到組合技術
09
▵打前場球的時候要講究輕巧和細膩
尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉過網
打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了
靠的是它們的爆發力，所以不能靠甩大臂
那樣球打不到位還沒有爆發行
10
▵需要準備接殺球的時候一定要先降低重心，下肢微屈
11
▵接發球的時候一定要注視對方手上的動作
打球過程中要注視對方的來球方向，總之儘量提前判斷
12
▵後場球的擊球點一定也要選擇好
打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上方偏前一點
殺球就更要靠前一些
13
▵接後場球時還要掌握好拍面的角度
比如殺球要前壓、高球要後仰
同樣發高遠球也要後仰拍面，打球的瞬間手臂由外旋到內旋，手腕由展到屈
14
▵除了手法練習外，步伐練習是從始至終不可少的
15
▵還要穿插一些專項素質練習
16
▵注意規則（尤其是對發球的）
▵無論是後場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習
從多球到一個球.移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地
因為打羽毛球是不斷移動的過程
而且打完一個球一般都要回到中心位置，這就需要前腳掌的蹬地和前跨
否則時間慢了就來不及了再到組合技術
09
▵打前場球的時候要講究輕巧和細膩
尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉過網
打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了
靠的是它們的爆發力，所以不能靠甩大臂
那樣球打不到位還沒有爆發行
10
▵需要準備接殺球的時候一定要先降低重心，下肢微屈
11
▵接發球的時候一定要注視對方手上的動作
打球過程中要注視對方的來球方向，總之儘量提前判斷
12
▵後場球的擊球點一定也要選擇好
打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上方偏前一點
殺球就更要靠前一些
13
▵接後場球時還要掌握好拍面的角度
比如殺球要前壓、高球要後仰
同樣發高遠球也要後仰拍面，打球的瞬間手臂由外旋到內旋，手腕由展到屈
14
▵除了手法練習外，步伐練習是從始至終不可少的
15
▵還要穿插一些專項素質練習
16
▵注意規則（尤其是對發球的）