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不少人一到秋天， 總覺得犯困、渾身乏力提不上勁， 即便是晚上睡足了， 第二天依舊沒有精神， 秋天為什麼老是想睡覺？古話說：日起而作，
出診時間：週二上午 週四上午
別再用“繩命”熬夜
1
你醜你先睡， 我美我無所謂！
您以為， 熬夜只是變醜？
錯！熬夜是在玩命！！！
熬夜， 是你主動的不睡覺， 但客觀結果跟“失眠”是一樣的！
1、熬夜影響你大腦的神經系統：記憶力減退、警覺能力降低、判斷能力下降， 甚至認知功能的降低！包括情緒、性格都會發生改變， 甚至有人會變焦慮、抑鬱；
2、熬夜影響你全身各個臟器功能的損害：如心腦血管疾病、高血壓；同時， 還會出現代謝性疾病， 如內分泌紊亂；皮膚變糙， 黑眼圈等等…
2
熬夜怎麼了？我再把覺補回來
省省吧！沒用的！！！
熬夜造成的傷害是“補”不回來的！
研究發現， 長期熬夜， 血管會發生病理性改變或出現血管痙攣的情況， 可能誘發危險發生， 比如， 大家非常熟悉的過勞死…
3
幾點睡算熬夜？
晚上12點睡覺就算熬夜了！！！
最佳睡覺時間：晚上10點左右！
最佳睡眠長度：6—8小時~
有朋友說：我睡得晚， 但我睡得時間足夠長！
呵呵， 在人家都起床吃早點趕去上班的時間， 您在乎乎大睡！天亮、噪音…都會影響您的睡眠品質！
So， 您今天打算幾點睡覺呢？
溫馨提示：如果您不熬夜、睡眠時間又足足的， 但還經常犯困…那可能是您的睡眠品質不佳， 可以到醫院做個睡眠的評估~
4
秋天為啥總犯困、總想睡？
其實， 一年四季， 我們的睡眠時間是基本穩定的， 成年人一般維持在6—8小時！
但大家為什麼會感覺困？其中，最重要的一個原因是秋天白天縮短、夜晚提前來臨，給人一種想要睡覺的感覺，同時，光線變暗會使人體內分泌產生微小調整，也會讓人產生困意！另一方面，雖然季節轉變了，但大家的睡眠時長並沒有變化，所以早晨同一個時間起床，秋天要比夏天暗，感覺還是在睡眠的時間，早起了…
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原創內容，版權歸北京城市廣播所有
聲明：歡迎分享！如需轉載或合作致電：010-85011940
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廣播節目：北京城市廣播 頻率FM1073/AM1026《健康加油站》直播時間 每天16:30—17:30
網路播出：北京廣播網www.rbc.cn《健康加油站》音訊視頻直播及重播
手機收聽：應用商店中下載APP—聽聽FM，搜索訂閱《健康加油站》欄目
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《我愛問醫生》微信公眾號——基於北京市衛生和計劃生育委員會、北京市醫院管理局與北京人民廣播電臺城市廣播合作的廣播欄目《健康加油站》，依託權威醫療資源，22家市屬醫院院長、三甲醫院專家名醫輪流坐鎮，傳播權威科學通俗的健康醫學知識，介紹疾病預防方法，接受健康諮詢。
想瞭解更多內容，點擊原文連結，看視頻
但大家為什麼會感覺困？其中，最重要的一個原因是秋天白天縮短、夜晚提前來臨，給人一種想要睡覺的感覺，同時，光線變暗會使人體內分泌產生微小調整，也會讓人產生困意！另一方面，雖然季節轉變了，但大家的睡眠時長並沒有變化，所以早晨同一個時間起床，秋天要比夏天暗，感覺還是在睡眠的時間，早起了…
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