推薦兩款app記錄飲食和運動，減肥瘦身更容易！

很多人提到瘦身都很苦惱， 不知道什瘦， 如何調自己的飲食， 如何系統合理的安排運動？網上搜來的別人的經驗到底適不適合我？怎麼估量飲食量？

其實科技現代化的今天， 手機上很多軟體可以説明我們更好的瘦身了！

今天我把自用的兩款瘦身軟體， 介紹給大家， 非常好用的， 一個是薄荷， 另一個是KEEP， 下面分別介紹一下這兩個是如何幫助瘦身減肥的。

第一款薄荷
最大的功能是食物熱量的記錄， 食物庫非常全面， 而且可以人工添加自己的食物， 可以說是目前市面上食物庫最大最全的軟體， 以此為基礎發展出了運動記錄、運動課程的個多個板塊，

也有朋友圈可以打卡記錄自己的飲食和運動， 分享體會， 也開闢了商城和瘦身的服務。 薄荷會根據你的身體資料和實際需要指定運動課程和飲食方案。

薄荷的運動課程主要以徒手為主， 有少部分的啞鈴課程，

都是在家裡基本可以做的運動項目， 分為減脂、增肌、塑形三種。

薄荷優勢 飲食庫、生理期記錄、飲食計畫推薦、我賭我會瘦

第二款 KEEP

keep是以運動課程為基礎的軟體， 他的運動專案非常多， 很專業， 每一項目每個動作都有專門的動作說明， 非常嚴謹和完善。

大部分也是室內可以完成， 也有跑步專案和騎行記錄。 Keep運動的分類非常多， 按運動類型分類， 瑜伽、HITT、跑步等， 按器材分類， 徒手、小器械等， 按鍛煉目標分類， 減脂、翹臀、手臂等， 還有按強度分類， K1-K4的不同強度。

Keep的訓練還有提前的身體檢測， 根據語音提示做完所有專案做記錄後軟體會分析你每一部份的強弱，

相應的給出適合你的鍛煉方案， 非常好。

當然keep也有飲食熱量記錄、體重、維度記錄、朋友圈分享、網上商城等n多個項目， 和薄荷的類似， 食物庫沒那麼全。

keep優勢 運動庫、體質測試、跑步場地推薦、各項運動專業解讀、每日食物推薦

我最初是開始用的薄荷記錄飲食， 這樣能夠説明你正確的估算每種食物的熱量重量還能根據他的推薦調整飲食， 運動時候可以看具體適合哪一個項目， 運動的初期我認為是哪一種都可以的， 選擇減脂的基本項目就可以， 後期可以針對你需要鍛煉的部分去keep上找合適的運動項目做對應的訓練。

這兩款都在做優化， 板塊逐漸越來越相似， 相信都會做的越來越好， 幫助我們更快更好的健身減脂！

小夥伴們用什麼記錄飲食運動啊， 來分享一些吧！