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預防女性婦科疾病,四個信號提示你真的該做檢查啦!
現代生活中普遍大多數女性,無論婚否都會有一定的婦科疾病或者症狀,很多人因為不好意思啟齒或者缺乏女性健康的常識往往會耽誤了病情,到嚴重的時候才回去看醫生或者注意生活健康習慣,如果你的身體已經出現如下信號,說明婦科檢查已經刻不容緩。痛經、經期
2017-10-10 1 -
我在減肥 零食怎麼吃
很多減肥寶寶們都會時不時的特別想吃零食選擇低脂低鹽替代品,比如蔬菜水果乾 秋葵幹 藕幹 玉米片 堅果類選擇小包裝零食,當健康零食實在無法滿足你的時候,可以去吃愛吃的薯片、甜食等,但一定選擇小包裝的,一般大包裝零食都比較划算,但為了減肥,就
2017-09-20 1 -
晚上睡前做一些小運動會導致身體一晚上都在分解肌肉嗎?
一個朋友這樣的提問:每天晚上睡前都做20分鐘左右的小運動(比如倒踩腳踏車之類的),做完後直接睡覺。這樣會不會導致身體接下來的七八個小時持續在分解肌肉?因為有看到說睡前小運動會提高皮質醇從而分解肌肉,所以有些擔心。其實有這樣的問題我還是很高
2017-09-21 3 -
飲料到底含有多少糖?
甜食是很多人都愛的,生活中少不了甜食,人們對甜味的愛好是與生俱來的,很少人會拒絕甜味帶來的享受。甜,通常是食物中的糖帶來的味覺體驗。除了食物本身存在的糖類之外,在食物製作加工烹飪過程中為了提高食物口感、保存時間等會認為的額外添加糖,在生產
2017-09-16 4 -
減肥減重平臺期如何度過?
建議一下幾種方法來度過這個平臺期:1.改變飲食,堅持的減肥的飲食可能會導致身體適應了你的現在的飲食情況,加上你運動消耗會比較多,食物的吸收利用率高,可以隔一段時間吃一部分欺騙餐,讓身體對能量的利用減少;2.改變一下運動方式,一段時間的運動
2017-09-12 1 -
細嚼慢嚥與狼吞虎嚥在營養攝取與飽腹感上有何區別?
細嚼慢嚥與狼吞虎嚥在營養攝取與飽腹感上有何區別?一 營養攝取上細嚼慢嚥能夠充分咀嚼食物是食物中的營養更好地被人體吸收。我們的口腔唾液中含有水分、蛋白、澱粉酶、溶菌酶和各種電解質成分,唾液可以濕潤並溶解食物,可以引起味覺並有助於吞咽。實驗發
2017-09-01 0 -
健康飲食的關鍵——食物多樣化,有什麼好處?
中國居民膳食指南指出:食物多樣化是膳食平衡的基本途徑。指南推薦每天吃的食物不少於12種,每週不少於25種,這裡不包含做菜調料。那麼食物多樣化的好處:1.獲得更全面、均衡的營養人類需要的營養素有40多種,如蛋白質、碳水化合物、脂肪、鈣、鐵、
2017-09-10 2 -
主食升糖快慢有什麼影響?
升糖的快慢是指食物中的碳水化合物吸收分解轉移成血液中的葡萄糖的速度快慢,這個速度影響著血糖、飽腹感、食物消化速度,對於肥胖、糖尿病、慢病等人群的健康有著很重要的影響。食物中的碳水化合物以不同形式存在,有的直接以葡萄糖,有的以二糖,有的以多
2017-09-09 0 -
1型糖尿病患者為什麼不能上大學?
今天問答上有了一個這樣的問題,不管是真的被大學拒絕了,還是只在讀書但是有這樣的疑慮,作為一個糖尿病線上管理的工作者,我都感覺到很心痛,我真的不知道怎麼回答這個非常沉重的問題!很多糖尿病患者尤其是1型患者從小到大受到學校的歧視,甚至工作走向
2017-09-03 0 -
運動之後,我該不該吃晚飯?
很多人都是下班回家運動,但是運動完了在吃晚餐會不會就白白運動了?答案是一般情況下不會的,只要你是正常的吃晚餐而不是吃一大餐。運動會增加熱量的消耗,減肥就是熱量的消耗大於熱量的攝入,無論你一天是什麼時段運動的都是增加熱量消耗,只要吃的不比平
2017-09-03 3 -
餐後百步對嗎?吃飯多久後運動才合適?
有句老話說的好,飯後百步走,活到九十九,其實就是鼓勵飯後一定的運動,但是這個餐後運動是有前提的。第一,吃飯不能過飽,大家都知道吃完飯一段時間內不能跑步,因為胃裡面食物沒消化,隨著跑步上下移動,重力加速度讓胃承受更大的重量,會造成胃下垂,同
2017-09-07 0 -
為什麼熬夜會讓人變胖?睡覺會讓人變瘦?
人的一生有三分之一的時間都在休息睡覺,在睡覺的時候大腦得到修整,肝臟消化系統、免疫系統各個組織得以恢復和休息,所以睡覺的時間和品質對人的身體健康、體格發育、減肥、抵抗疾病等非常重要,良好的睡眠能夠讓身體恢復到最佳狀態。熬夜易變胖主要有兩點
2017-09-06 2 -
健康減肥首先必須認清的一件事!
減肥首先弄清楚的一件事情是什麼呢?要 認清主食呵呵噠,認清主食?是不是頓時覺得博主特傻,主食誰不知道啊,主食就是飯類食物唄,米麵製品,其實呢,這樣分類是不太科學滴,尤其是對要減種增肌的寶寶們,注意啦,下面都是乾貨!主食主食,顧名思義是主要
2017-09-05 2 -
小零食如何影響你的體重和健康——常見零食熱量一覽
大部分零食熱量都很高,一般人一天攝入能量1800-2200千卡(kcal)為宜,如果減肥可能還要少一些,估計你是個女生吧,那我自己舉例子,160的個頭,每天所需要能量1650kcal,即便運動多,吃了1800kcal,每餐平均也就600k
2017-08-28 2 -
推薦兩款app記錄飲食和運動,減肥瘦身更容易!
很多人提到瘦身都很苦惱,不知道什瘦,如何調自己的飲食,如何系統合理的安排運動?網上搜來的別人的經驗到底適不適合我?怎麼估量飲食量?其實科技現代化的今天,手機上很多軟體可以説明我們更好的瘦身了!今天我把自用的兩款瘦身軟體,介紹給大家,非常好
2017-08-30 3 -
日常鍛煉每天應該走多少步,指南推薦!
《中國居民膳食指南2016》推薦每天步行6000步以上為宜。要堅持日常活動,每週至少5天中等強度身體活動,累計150分鐘以上,主體身體活動最高每天6000步。這裡的6000步相當於瑜伽60分鐘,太極拳60分鐘,快走或者慢跑40分鐘,騎車4
2017-08-30 2 -
老優酪乳比普通優酪乳更營養嗎?
老優酪乳應該是說的凝固型優酪乳吧,其實凝固性優酪乳和普通優酪乳沒什麼營養價值上的差別。一般來說老優酪乳就是在普通優酪乳的基礎上,添加了多一點的凝膠劑或增稠劑,就成了“老優酪乳”。嚴格來說,目前市面上所出售的“老優酪乳”產品,應當叫做“優酪
2017-08-29 2 -
什麼樣的零食才是好零食?
零食,通常情況下指的是除了一日三餐正餐時間之外的時間裡吃的的食物。所以說和吃的東西沒什麼關係,和你是不是把這個吃的當飯有關係。這裡我給大家推薦的健康零食有這樣幾種;1.牛奶、優酪乳、乳酪製品,乳製品還是比較健康的零食,熱量適中,蛋白質含量
2017-08-29 0 -
針對各個部位的啞鈴鍛煉方法合集,收藏!
不需地點健身系類,寫了很多瑜伽的體式,上周還寫了個深蹲,是主要訓練腰腹一下下肢力量,今天介紹啞鈴訓練,簡單動作上半身都能鍛煉到,讓我一起來看看有哪些方式訓練吧!1.啞鈴彎舉主要鍛煉手臂肌肉,主要目標肌群是肱二頭肌,抓住啞鈴,膝蓋稍曲,直立
2017-08-29 4 -
開學季 適合學生党的5種減肥運動,瘦身不是難事!
開學了,寶寶們是不是既興奮有開心啊,吃食堂了,按部就班的上課睡覺了,不會像暑假那樣熬夜打遊戲,這時候其實對想減肥的學生們是很有利的,但是時間又不充足怎麼辦呢?給大家介紹一下幾個運動方法,能夠利用好在校時間塑身減肥。1.變速跑跑步是非常基本
2017-08-27 2