甜食是很多人都愛的，
生活中少不了甜食，
人們對甜味的愛好是與生俱來的，
很少人會拒絕甜味帶來的享受。
甜， 通常是食物中的糖帶來的味覺體驗。 除了食物本身存在的糖類之外， 在食物製作加工烹飪過程中為了提高食物口感、保存時間等會認為的額外添加糖， 在生產和製備過程中被添加到食品中的糖及糖漿被稱為添加糖， 包括白砂糖、綿白糖、紅糖、玉米糖漿扥個， 主要成分是蔗糖、葡萄糖、果糖。
少喝含糖飲料
含糖飲料是指含量在5%以上的飲品， 多數飲品含糖在8%~10%之間， 有的高達13%以上， 一般情況下， 含糖飲料不是生命必需品， 多音容易使口味變重， 造成不良的習慣和齲齒、超重及肥胖， 因此不建議喝含糖飲料。
許多人不愛喝白水而去喝飲料是因為白水沒有味道， 飲料味道和甜味能夠刺激口腔味覺， 增加愉悅感， 並成為習慣。 少喝的辦法是逐漸減少，
一瓶含糖飲料大約含糖40~70g左右
少吃甜味食品
添加糖的另一個重要來源就是包裝食品如糕點、甜點、冷飲等， 減少此類食物的攝入， 可以有效控糖。
少吃糖的方法
1、培養清淡的飲食習慣；
2、少吃含糖飲料、多喝水；
3、喝飲料時候選擇少糖和無糖的；
4、少吃甜點、點心。
中國居民膳食指南推薦成年人每天攝入添加糖不超過50g， 最好25g一下為宜。