很多減肥寶寶們都會時不時的特別想吃零食
選擇低脂低鹽替代品， 比如蔬菜水果乾 秋葵幹 藕幹 玉米片 堅果類
選擇小包裝零食，
將愛吃的甜食放在早餐中， 早餐適合吃甜食， 放在正餐中代替了主食不會過量， 比如蛋糕、餅乾、蛋撻、蛋捲、薯片等
不餓肚子逛超市 個人經驗 餓肚子時候看見啥都想買 是真的
晚上回家一定給自己找事情做 比如散步、做手工、自我按摩、畫畫、寫東西， 讓雙手忙起來， 就顧不得吃東西了
看電影前先吃飽， 看電影不吃東西好像少點什麼， 先吃飽飯， 再準備一些我推薦的健康零食了， 比爆米花可樂少好多能量呢!
自製果汁替代飲料 夏天很多人愛喝飲料 尤其是碳酸飲料， 這時候要發揮你的廚房小技能， 做一些好看又美味的果汁飲料， 代替汽水， 又營養有解饞， 比如香果蜂蜜茶、蜂蜜雪梨、芒果優酪乳、檸檬紅茶、百香果金桔茶、西瓜沙冰等等。
太壓制自己吃的欲望非常容易暴飲暴吃， 反而導致了減肥的失敗
教你一招， 吃東西時候心無旁騖， 專心致志， 每吃一口都數著要咀嚼30次， 這樣能很大程度減少你的進食量哦！