建議一下幾種方法來度過這個平臺期:
1.改變飲食， 堅持的減肥的飲食可能會導致身體適應了你的現在的飲食情況， 加上你運動消耗會比較多， 食物的吸收利用率高， 可以隔一段時間吃一部分欺騙餐， 讓身體對能量的利用減少；
2.改變一下運動方式， 一段時間的運動會讓給身體適應你目前的運動方式， 消耗越來越少， 這時候適當的改變方式， 鍛煉不同的肌肉， 選擇不同的有氧運動， 身體消耗會重新增加;
3,放鬆一下， 隔一兩天不鍛煉， 或者給全身做個按摩， 這種方式都會有一定效果；
4.我身邊的人減脂減重也會經過這個過程， 平臺期時間對不同來說或長或短， 建議你繼續堅持， 更改飲食和運動會繼續有效果的！
在減肥平臺期，
飲食建議：
堅持低卡路里的飲食， 不要因為減肥平臺期的不愉快而去吃一些甜品或者垃圾食品， 繼續堅持少肉多菜的原則， 把蛋白質居為首位， 最好是占到日常飲食的30%。 蛋白質有助於調整身體肌肉、修復身體， 而且蛋白質通常代表——肉類與海鮮， 對於口腹之欲有很好的滿足效果。 每天變著花樣給自己準備飲食， 心情也會變好哦。
運動建議：
保持一週三次的運動， 但是不要簡單地重複一種活動， 跑步、游泳、跳繩、呼啦圈.....你可以輪著來， 多給身體一些刺激， 刺激脂肪的消耗。 其次， 最好是加入重量訓練──結合心肺與重量訓練， 你可以更快擺脫脂肪。 如果不想去健身房， 自己在家做一些深蹲、平板支撐的動作也是可以的哦。
多動少坐， 最好不要坐超過三十分鐘， 每三十分鐘就站起來走1-2分鐘， 可以提高身體的代謝率。
總而言之， 遇到減肥平臺期不要傷心難過， 而是要找到正確的方法去應對它。 減肥平臺期並不可怕， 相反， 它意味著你的堅持有效果！