零食， 通常情況下指的是除了一日三餐正餐時間之外的時間裡吃的的食物。
所以說和吃的東西沒什麼關係， 和你是不是把這個吃的當飯有關係。
這裡我給大家推薦的健康零食有這樣幾種；
1.牛奶、優酪乳、乳酪製品， 乳製品還是比較健康的零食， 熱量適中， 蛋白質含量高， 這時候要注意不要選擇那些“偽”牛奶， 比如乳飲料之類的， 還要注意糖分不要太高， 有一些果味優酪乳牛奶什麼的糖分很高， 不適合吃太多；
2.堅果類， 腰果、開心果、核桃等等， 要選擇原味的， 其他口味油、糖、鹽都不少， 這個要嚴格注意數量， 因為堅果是脂類比較高的， 雖然有一些健康的脂肪也不能吃太多， 每天15-25g就可以了；
3.水果類， 這個是每天都要吃的， 成年人一般每天150-300的樣子， 是比較健康的零食；
4.低脂類市售零食， 除了上述食物市面上還是有一些零食脂肪低、能量低， 可以吃一些， 比如海苔， 其他有一些米餅能量也比較低， 這要好好找找；
5.自製零食， 超市的各種水果乾蔬菜幹或者小店裡賣的地瓜幹一般都太甜了，
6.主食做零食， 如果中間餓了有沒有上述吃的， 可以吃一些餃子、小麵包、烤紅薯這種墊一下， 只要像吃主食那麼多去吃也可以的。
總的來說很多零食， 只要不超量， 都可以食用， 而好的健康的零食是解饞還能解餓的食物， 以上的零食哪個符合你的口味呢？