人的一生有三分之一的時間都在休息睡覺， 在睡覺的時候大腦得到修整， 肝臟消化系統、免疫系統各個組織得以恢復和休息， 所以睡覺的時間和品質對人的身體健康、體格發育、減肥、抵抗疾病等非常重要， 良好的睡眠能夠讓身體恢復到最佳狀態。
熬夜易變胖主要有兩點原因：
第一， 熬夜一般來講是打破了身體休息時間和工作時間的平衡， 不管你白天補覺也好， 喝咖啡抵禦困倦也好， 都是透支了自己的身體的各個組織、器官和系統， 而讓你的系統紊亂時候， 對你平時熱量的消耗， 食物的消化吸收， 脂肪、蛋白、糖原、血糖的平衡就會打破。
形象的舉個例子， 當你熬夜時候， 身體代謝通常比正常睡眠時候高， 這時候機體會認為消耗多啦， 饑荒要來了， 為了防止饑荒時候被餓死， 身體會自我調節， 努力的減少消耗， 增加對食物的消化吸收率， 並且加快脂肪囤積，
第二， 另外， 熬夜的人群通常是加班啊、看手機、玩電腦、打遊戲之類的， 長期的久坐不運動， 而且晚上會加餐啊， 而這時候可以吃的食物一般不太健康能量很高， 比如麥當勞肯德基一類食物、泡面、薯片、燒烤等等。
這種情況在正常睡眠休息下是不會出現的， 如果長期熬夜， 就會容易變胖。
良好的睡眠能夠調節身體到最佳狀態， 就算不會變瘦也是是有利於減肥減脂的， 所以要想減肥首先正常的作息要保證好， 不然節食、運動都很難瘦下去的哦！
祝大家每天都能有個完美的夜晚！
小夥伴們都是因為什麼睡不著覺呢？