隨著年齡的增長， 健康成了我們越來越關心的話題， 保健成了我們常常掛在嘴邊的字眼。 尤其是女人， 當芳齡以三字開頭， 當愛情已塵埃落定， 當事業漸入佳境， 當身體進入了多事之秋， 充分瞭解自己的身體， 掌握女性特有的健康弱點， 就該是頭等大事了。
女性韌帶天生脆弱
醫學專家提醒女人要小心， 不要受傷， 因為與男人相比， 女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。 一旦韌帶拉傷， 得用好幾個月才能治癒。 醫生認為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關節韌帶要承受更大的作用力， 而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應對方法
1.每天起床後不要忘記全身的伸展動作， 它可以讓肌肉醒來， 還可以柔軟肌腱、韌帶、關節。
2.女人懷孕後體內激素水準發生變化， 引起關節韌帶鬆弛， 因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活， 適當活動多休息， 儘量少做或避免做重體力勞動，
3.女性對運動量大的活動適應性差， 容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損， 因此在運動中要注意準備活動和循序漸進。 多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。 乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運動均可增強腿部的彈跳力， 增強肌肉和韌帶的柔韌性， 同時還可讓雙腿變得修長。
乳癌發病居高不下
有關資料顯示， 乳癌已上升為女性腫瘤的首位， 成為威脅女性健康的頭號殺手。 多數病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時， 偶然發現一側乳房有腫塊， 少數是單位體檢時醫生發現的。 一般來說， 惡性腫瘤的形狀不規則， 邊界不清楚、活動受限，
應對方法1.洗澡時避免用熱水刺激乳房， 更不要在熱水中長時間浸泡。 睡覺的姿勢以仰臥最好， 以免側身擠壓乳房。 選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。
2.適量吃些魚、肉和乳製品， 可以增加少量脂肪， 供給乳房充分營養， 使其保持豐滿。
3.特別注意女性青春期、月經期、孕期等特殊階段的乳房保健， 以安全度過“多事之秋”。
4.20~39歲的女性， 每月做一次乳房自檢， 每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎乳房X線攝片)。
自我檢查的最佳時間是：每月月經來潮後的9~11天， 因為此時乳房比較鬆軟，
胃腸小恙不可忽視
實驗證明， 即便是男女吃同量同樣的食物， 女人也得花比男人多得多的時間去消化它。 女人易患慢性便秘和腸疾， 其概率分別是男人的兩倍和三倍。
應對方法1.改掉亂吃零食的壞習慣， 如果經常吃零食， 胃就需要隨時分泌胃液來消化， 到吃飯的時候， 胃液分泌就會減少。 因而影響食欲和消化， 久而久之， 就容易導致胃病的發生。
2.常吃食物纖維量多的食物， 如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、捲心菜、白薯等。 食物纖維在腸道內不能被消化吸收， 但可吸收水分， 從而刺激腸道蠕動， 防止便秘與腹瀉的發生。
3.適當增加脂肪攝入量， 少食辛辣類及刺激性食品。
骨質疏鬆及早預防
一般來說， 骨質疏鬆與骨骼嚴重萎縮的女人要比男人多得多， 尤其是更年期的女人。 女性從28歲以後鈣就開始流失， 隨著年齡的增加， 這種流失的速度也隨之加快。
應對方法1.多食含豐富鈣質的食品。 如牛奶、紫菜、蝦皮、豆製品、芹菜、油菜、胡蘿蔔、黑木耳、蘑菇、芝麻等。 食物保鮮儲存可減少鈣耗損。 高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多， 平時應適當吃些雜糧。
2.適當安排可以強健骨骼的運動項目。 太極拳、體操、步行與站立等對骨質疏鬆症的治療有很大意義。 每日累計2~3小時的站立與步行， 可防止鈣流失。 跑步、打球、跳舞及腹背和四肢適當的負重可使肌肉保持一定的張力， 令骨骼承受一定的壓力，從而強健骨骼，減少骨折的機會，對抑制骨質疏鬆有良好的作用。
令骨骼承受一定的壓力，從而強健骨骼，減少骨折的機會，對抑制骨質疏鬆有良好的作用。