辛苦鍛煉， 誰都希望自己變得更強壯。 強壯的背後就是肌肉量的增加， 每個人都會好奇如果自己按照目前的訓練水準一直練下去， 可以練出多大的肌肉， 又或者說可以擁有多粗的手臂？
其實， 這個問題不能一概而論。 對於一個身高2米的大胖子， 他的胳膊可以輕鬆超過50釐米， 但是對於一個身高1米7的肌肉男， 可能練死練活才接近40釐米。 當然， 身高並不能阻止我們的好奇心， 於是我們會想， 要是有自然健美運動員的圖片看一下解解饞也好。 這一說， 還真有。
在還沒有出現類固醇藥物， 甚至還沒出現可調節式健身器材前，
壯漢圖1
肌肉線條咱們先不說， 這位壯漢的身材一看就知道很有力量， 手臂維度確實不小。
壯漢圖2
從另一個角度來看， 這位壯漢的手臂很勻稱， 二頭， 三頭和三角肌處於清晰可辨但又不突兀的水準。
壯漢圖3
這位壯漢最搶眼的地方就是肱二頭肌， 維度大而且分離度高。 但是放在現在的話， 貌似還有點不夠吧。
壯漢圖4
這位壯漢的肌肉線條還算不錯，
但是肌肉維度還是差了點，
算是健體的水準吧。
看完上邊這些壯漢的照片， 我們不難發現他們都有一個共同的特點， 那就是腰非常的粗。 明白人一看就知道這都是有力量的象徵。 想必他們更多的是通過搬動重物來訓練肌肉， 而不是像咱們現在的孤立訓練。
現代健美
如今健身的方法越來越科學， 器材也越來越專業， 補劑也更全面， 練出比上邊那些壯漢更粗的手臂還是可以的。 但是粗到一定程度的話， 就有些不太現實了。 有一個公式叫做FFMI（無脂肪體重指數） ， 可以拿來測算肌肉生長的極限。
FFMI = [ (100%-體脂率)×體重] / 身高的平方
在這個公式中， 體重是單位是千克， 身高的單位是米。 這個公式的結果可以參照下邊的資料進行解讀：
16~18: 肌肉度非常低；
19~20: 一般美國或歐洲男大學生的典型；
21~23: 肌肉非常發達；
24~26: 不依賴藥物所能達到的極限；
筆者自己也計算了， 再結合各方面情況，發現這個公式受體重的影響很大。雖然這個公式曾經成功檢驗了數百位男士，但是考慮到人體的差異性，得出來的資料也只能當做參考。
最後，不妨分享自己的身體資料，大家互相PK一下吧。
再結合各方面情況，發現這個公式受體重的影響很大。雖然這個公式曾經成功檢驗了數百位男士，但是考慮到人體的差異性，得出來的資料也只能當做參考。最後，不妨分享自己的身體資料，大家互相PK一下吧。