土豆海帶湯
海帶是一種很鮮美的食物， 只要放一點點鹽就很美味！！如果平時家裡吃海鮮比較少， 家長可以偶爾買些海帶給孩子換換花樣。
但是說到海帶， 可能很多媽媽有個誤區， 很多人認為海帶可以給孩子補碘， 很棒， 我之前也覺得那是個好東西， 可以給孩子多吃！可是後來我才知道， 海帶的含碘量不穩定， 有的高有的低， 而且如果不能保證它的安全低汞的話， 吃太多還可能有重金屬過量的風險。
所以不需要把它當成什麼補碘神物， 它只是一樣普通的食材， 吃它的原因， 就和吃其他食物一樣， 是為了保證食物多樣性， 不要為了補這補那。
最後來一發專業指南：
食物多樣，
穀類為主，
粗細搭配
多吃蔬菜水果和薯類
每天吃奶類， 大豆或其製品
常吃適量的魚， 禽， 蛋和瘦肉
減少烹調油用量， 吃清單少鹽膳食
食不過量， 天天運動， 保持剪健康體重
三餐分配合理， 零食要適量
每天足量飲水， 合理選擇飲料
如飲酒應限量
吃新鮮衛生的食物
來自：http://dg.cnsoc.org/upload/affix/20140818104515458.pdf