高血壓是我國常見的慢性病， 患者容易出現頭痛、眩暈、心悸氣短、耳鳴、失眠、肢體麻木等症狀。 高血壓的日常保養相當重要， 因為高血壓有可能會導致中風、高血壓性心臟病等。
1、何首烏大棗粥
材料與做法：把何首烏60克加水煎濃汁， 去渣加粳米100克、大棗3~5枚、冰糖適量同煮為粥， 早晚食之。
功效：該粥品具有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。
2、葛根粉粥
材料與做法：用葛根粉30克、粳米100克同煮為粥， 即可食用。
功效：具有清熱、生津、止渴、降血壓的作用， 也很適合高血壓患者當成早餐食用。
3、菊楂決明飲
材料與做法：準備菊花10克、生山楂片15克、決明子15克， 將決明子打碎， 同菊花、生山楂片水煎， 可酌加白糖。
功效：具有疏風散熱、平肝明目、潤腸通便、降血壓的功效，
4、羅布麻雪菊茶
材料與做法：羅布麻茶15克， 雪菊9克， 放入煮容器中加入水500-600ml， 煮10分鐘左右， 再加水300-400ml煮3-5分， 每天喝3杯茶， 6周後血壓可下降7個百分點， 這是羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用， 特別是常飲像康源茶館羅布麻茶， 這樣通過清除血液及血管壁上的雜質， 改善心血管功能來實現降壓的天然養生茶飲。
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功效：羅布麻茶含有芸香苷， 類似於維生素P活性， 能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力， 增強血管的柔韌性和彈性， 能降低血清膽固醇， 防止脂肪在血管壁中沉積。 而且，