今天用小拳頭來緩解身體酸痛的症狀和手臂僵硬的情況， 淡然也可以説明你瘦手臂。
1.雙腳與肩同寬站立， 伸直後背。 向前方伸直手臂，
2.彎曲手臂， 呈90度， 手背相對， 拳頭姿勢不變。
3.每個姿勢堅持15秒， 重複10次。
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