9月1日上午， 貴陽市雲岩公安分局中環派出所內， 29歲的刑偵民警鐘旋正在調取轄區內的街面監控視頻， 收集一起販毒案的相關線索。 2天前， 醫生給他的建議是， 暫停工作， 好好靜養！可得知轄區有警情發生， 他在家怎麼也坐不住了。
他做了什麼
8月15日， 經過連續三個晝夜的蹲守， 鐘旋和同事成功破獲了一起零包販毒案， 一系列程式下來， 已經是8月16日清晨7點。 在回家的路上， 他開始感覺到頭脹頭暈， 兩隻耳朵“嗡嗡”作響， 四周的噪音吵得腦袋都要爆炸了。
8月17日， 休息了一天的鐘旋和同事又投入了另一起毒品案件的偵辦中。 連續48小時的偵查， 毒販落網， 吸毒人員也被當場抓獲。 長長地舒了一口氣後， 鐘旋發現， 周圍的一切突然安靜了下來。 手機鈴音響後， 他才發現自己已經聽不到了任何聲音了。 將審訊工作交給同事， 他隨後來到醫院檢查。
“左耳突發性耳聾， 右耳神經性耳鳴。 ”醫生很快給出了診斷結果。 至於病因， 主要是長時間勞累， 耳壓失衡所致。 醫生建議其好好休息， 不能再超負荷工作。
休息了一天， 服了醫生開的藥物， 耳聾症狀稍稍有所好轉後， 鐘旋又回到了派出所， 參與到了另外一起刑事案件的偵辦中。
“小夥子很倔， 老說自己沒殘也沒跛， 只要還能走能動， 就絕不允許不法之徒在轄區範圍內為非作歹！”中環派出所教導員王濤說。 見鐘旋不願休息， 他只好將一些壓力較小的事務交由其處理。
今年29歲的鐘旋， 2011年入警， 一直在中環派出所擔任刑偵民警。 6年多以來， 他和同事先後抓獲吸毒人員共計700余名， 抓獲各類刑事犯罪嫌疑人300餘名。
雖說
鐘旋工作認真、負責
是廣大民警的好榜樣
但同時也是提醒廣大民警
在長期高強度的工作中要多注意休息
或許有人說多休息和好好調養就好了嘛
但對於人民警察而言
好好休息只存在於理想中
所以長期加班、熬夜的員警同志們
應該注意一些調養的方法
（希望有所幫助）
要注意什麼
方式
做法
肌肉放鬆法
整理活動是消除疲勞， 促進體力恢復的一種良好方法。 體力勞動或體育鍛煉後， 可進行放鬆性慢跑， 或輕輕拍打易疲勞的部位，或施用各種抖動肌肉的動作，都有助於肌肉的放鬆和消除肌肉的生理疲勞。也可用數分鐘時間，坐下或躺下，從腳到頭分段實施肌肉放鬆。
按摩消除法
按摩部位以四肢關節、肌肉及腰背部為主，重點是按摩負荷量最大的部位。先做幾次推摩，然後用擦摩、重推摩交替進行。在大肌肉群部位，開始做輕推摩，然後再做揉捏、加上重推摩、按壓及扣打等輔助手法。應以揉捏為主，最後以輕推摩、抖動結束。
參加體育運動
抽空，通過適度的體育運動、體力勞動、健身活動等方式來達到調整和恢復疲勞，是積極而且有效的方法。
補充水分少油膩
晚餐不吃或少吃辛辣和油炸類食品，應清淡飲食，多吃蔬菜，以免對腸胃造成負擔。
提神補水喝紅茶
熬夜的時候最好喝紅茶，如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。
發現警報及時停止
當身體出現一些警報，如頭昏腦脹、眩暈、心慌、胸悶、心神不定等明顯不適症狀時，應立即停止熬夜。
萬能法
能休息多休息。
審核：陳林、付春華 編輯：蔣明勇
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或輕輕拍打易疲勞的部位，或施用各種抖動肌肉的動作，都有助於肌肉的放鬆和消除肌肉的生理疲勞。也可用數分鐘時間，坐下或躺下，從腳到頭分段實施肌肉放鬆。按摩消除法
按摩部位以四肢關節、肌肉及腰背部為主，重點是按摩負荷量最大的部位。先做幾次推摩，然後用擦摩、重推摩交替進行。在大肌肉群部位，開始做輕推摩，然後再做揉捏、加上重推摩、按壓及扣打等輔助手法。應以揉捏為主，最後以輕推摩、抖動結束。
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抽空，通過適度的體育運動、體力勞動、健身活動等方式來達到調整和恢復疲勞，是積極而且有效的方法。
補充水分少油膩
晚餐不吃或少吃辛辣和油炸類食品，應清淡飲食，多吃蔬菜，以免對腸胃造成負擔。
提神補水喝紅茶
熬夜的時候最好喝紅茶，如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。
發現警報及時停止
當身體出現一些警報，如頭昏腦脹、眩暈、心慌、胸悶、心神不定等明顯不適症狀時，應立即停止熬夜。
萬能法
能休息多休息。
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