中國兒童肥胖問題， 是很多家長繞不過去的一個痛。 其實， 不僅是兒童時期的肥胖， 青春期或成年後的肥胖， 都與童年時期建立的運動習性密切相關。
根據學齡前兒童體力活動領域的相關研究表明：在基於國民體育與體育教育協會（NASPE）對學前兒童的體育運動指導原則進行測量， 約半數兒童未達到身體鍛煉建議的標準。 僅有54％的參與者達到每日至少60分鐘的身體活動水準。 其中， 男童比女童更多地參與體力活動。
3-4歲幼稚園小班兒童抽樣檢測顯示， 體脂肪偏高和骨骼肌偏低的比例， 皆超過50%。 這兩項的指標與運動能力、身體健康息息相關，
此外對於身體功能性測試， 低齡段兒童， 柔韌性不合格占65％， 平衡能力處於較差的比例更是達到73.33%， 55%以上的兒童心肺功能較差。 而深蹲等FMS身體動作篩查的結果也很不樂觀， 各年齡段的孩子均不合格。
而在最近的一次對學齡前兒童運動量的嚴格跟蹤研究中， 科學家們發現， 三歲大的兒童平均每天的運動量只有20分鐘， 遠遠低於在他們那個年齡階段科學家們所推薦的運動量。
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這說明了什麼?
這說明我國至少一半以上的兒童因為身體活動不足， 已經影響了他們的正常健康發育， 甚至還將嚴重影響他們的未來。
隨著現代社會的日益發展， 科技的不斷進步， 孩子們觀看電視、使用電子設備的時間已經明顯增加了。
同時， 隨著獨身子女比例的不斷增加， 兄弟姐妹之間互動的不足；家長對於孩子戶外遊戲場所的管理和安全性等諸多方面的擔憂；以及現在現代城市出現越來越明顯的交流障礙等因素；均使得孩子的體力活動領域、方式減少，
越來越多的孩子因為身體體力活動不足而出現各種各樣的問題。
兒童體力活動不足到底有什麼樣的危害呢？
首先， 我們來解釋一下什麼叫體力活動。
體力活動：
主要是指在人體的基本代謝基礎之上， 身體各個部位由骨骼肌帶動身體移動的同時並伴隨引起身體能量不斷增加的活動過程。
通俗的講就是運動鍛煉、運動量。
體力活動對兒童的肥胖、 骨骼肌肉力量、 心肺功能、 心血管功能及代謝水準和心理健康等方面產生重要影響。
綜合表現在以下幾個方面：
01
兒童肥胖問題
要知道兒童的肥胖問題會影響兒童身體和心理的正常成長和發展， 嚴重時部分兒童會產生高血壓、 高血脂或者心臟病等慢性疾病。 並且不單單是影響孩子現在的發育狀況， 它帶來的影響將延續在孩子的將來， 伴隨他們到成人甚至到老年階段。
從當前我國當前針對學生體質所參照分析出來的資料顯示， 我國的兒童的肥胖症現象已經非常突出和明顯， 尤其是隨著近年來城市化不斷地加快， 城市兒童的發胖率更高， 已經與發達國家的水準相當， 其中男孩是肥胖和超重率最高的一個群體。
肥胖小孩不愛運動
02
兒童的生長發育
兒童的生長發育受遺傳、環境等多種因素的影響， 這種影響會在不同的階段、不同的個體、不同的生長軌跡中有所體現， 諸多的影響因素也導致了孩子們成年後的生長差異。
其中運動， 尤其是體能鍛煉對青少年兒童的身高及骨骼發育起到了不可忽視的作用。
有關實驗結果證明， 如果兒童長期通過跳躍運動的活動會提高股骨頸中骨礦物含量、 腰椎以及骨礦物密度。 兒童在成長的不同時期，會因為身高、體重和青春期的發育狀況而產生對兒童青少年股骨頸和腰椎的骨量也有增加的作用。
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03
兒童心理健康
我們經常會發現，不愛運動的孩子容易表現出不自信的心態，也常悶悶不樂，並且容易有自卑情緒，嚴重者甚至可能會導致抑鬱症。
兒童在青少年時期的主要精神負擔主要來自於學習上的壓力，父母的壓力.......使得部分學生因為學習上的問題產生精神負擔，嚴重時造成抑鬱症和焦慮症等心理疾病，近年來兒童抑鬱症和焦慮症的發病率居高不下，已經引起較為普遍的關注。
有關研究表明，體力活動與焦慮呈負相關，經常進行體力活動的人，其焦慮症的症狀會有所減輕。
如果兒童定期每週進行有氧運動，並保持運動時最大心率在134次/min，那麼孩子可以有效減輕緩解他的焦慮、抑鬱狀態。
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當然，兒童體力活動不足、運動量少的危害不僅僅是以上所描述的這幾點，在孩子的成長過程中，它所帶來的影響遠遠超乎了我們的想像。
為了讓孩子能夠更加健康快樂的成長，我們現在需要做的就是改變。
其實讓孩子們多運動並不困難，他們具有豐富的想像力，肯定能夠找到各種方式來獲得樂趣。關鍵就是父母怎麼引導他們，讓他們正確的進行運動鍛煉。
兒童在成長的不同時期，會因為身高、體重和青春期的發育狀況而產生對兒童青少年股骨頸和腰椎的骨量也有增加的作用。
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03
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我們經常會發現，不愛運動的孩子容易表現出不自信的心態，也常悶悶不樂，並且容易有自卑情緒，嚴重者甚至可能會導致抑鬱症。
兒童在青少年時期的主要精神負擔主要來自於學習上的壓力，父母的壓力.......使得部分學生因為學習上的問題產生精神負擔，嚴重時造成抑鬱症和焦慮症等心理疾病，近年來兒童抑鬱症和焦慮症的發病率居高不下，已經引起較為普遍的關注。
有關研究表明，體力活動與焦慮呈負相關，經常進行體力活動的人，其焦慮症的症狀會有所減輕。
如果兒童定期每週進行有氧運動，並保持運動時最大心率在134次/min，那麼孩子可以有效減輕緩解他的焦慮、抑鬱狀態。
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當然，兒童體力活動不足、運動量少的危害不僅僅是以上所描述的這幾點，在孩子的成長過程中，它所帶來的影響遠遠超乎了我們的想像。
為了讓孩子能夠更加健康快樂的成長，我們現在需要做的就是改變。
其實讓孩子們多運動並不困難，他們具有豐富的想像力，肯定能夠找到各種方式來獲得樂趣。關鍵就是父母怎麼引導他們，讓他們正確的進行運動鍛煉。