節氣變化對人體的影響顯而易見, 民間就有“疾病跟著節氣走”的說法。
古代將白露分為三候:一候鴻雁來;二候元鳥歸;三候群鳥養饈。 鴻, 大雁。 元鳥, 燕子。 大雁、燕子這些候鳥南飛避寒。 饈者, 所羹之食。 養饈者, 藏之以備冬月之養也。 百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。
說此節氣正是鴻雁等候鳥南飛避寒, 百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。 白露意味著氣溫開始下降, 天氣轉涼, 是典型的秋天節氣。 從這一天起, 露水一天比一天凝重成露而得名。 農曆言:“鬥指癸為白露, 陰氣漸重, 淩而為露, 故名白露。 ”
二十四節氣的白露地域不同,
過去在民間, 是很看重白露前後養生的, 只不過地域不同, “補露”的方法也各異。
南京人愛喝白露茶, 認為白露茶清香甘醇, 既不像春茶那樣鮮嫩經不起泡, 也不像夏茶那樣乾澀苦味。 蘇浙一帶的鄉下則在白露日釀酒, 這種酒溫中含熱, 有利寒氣散發。 在福州, 白露日必吃龍眼, 認為在這一天吃一顆龍眼相當於吃一隻雞。 在溫州, 過去有在白露這一天, 採集白木槿、白毛苦菜等多種帶“白”字的草藥, 與白毛烏骨雞同煨, 以補身子。
福州有個傳統叫作“白露必吃龍眼”的說法。 民間的意思為, 在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效, 龍眼本身就有益氣補脾, 養血安神, 潤膚美容等多種功效, 還可以治療貧血,
浙江溫州等地有過白露節的習俗。 蒼南、平陽等地民間,
蒼南、平陽等地民間, 人們於此日採集“十樣白”(也有“三樣白”的說法), 以煨烏骨白毛雞(或鴨子), 據說食後可滋補身體, 去風氣(關節炎)。 這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥, 如白木槿、白毛苦等等, 以與“白露”字面上相應。
文成, 民間認為白露吃番薯可使全年吃番薯絲和番薯絲飯後, 不會發胃酸, 故舊時農家在白露節以吃番薯為習。
老南京人都十分青睞“白露茶”, 此時的茶樹經過夏季的酷熱, 白露前後正是它生長的極好時期。 白露茶既不像春茶那樣鮮嫩,
蘇南籍和浙江籍的老南京中還有自釀白露米酒的習俗, 舊時蘇浙一帶鄉下人家每年白露一到, 家家釀酒, 用以待客, 常有人把白露米酒帶到城市。 白露酒用糯米、高粱等五穀釀成, 略帶甜味, 故稱“白露米酒”。
白露飲食適宜吃什麼、禁忌吃什麼食物呢?
二十四節氣的“白露”, 此時的氣溫和濕度都有所降低, 氣壓有所升高, 在這種條件下人體消耗的熱量也增多, 使得所需的能量突然加大, 而經過整個夏天身體內部能耗的“虧空”還沒有補上, 便容易出現倦怠、疲乏的現象。 要緩解這種現象在飲食上適當攝取滋陰潤肺的柔潤食物, 這些食品有助於消除身體疲勞感, 肉類當中可選擇鴨肉, 特別是老鴨能補五臟之陰, 清虛勞之煩熱, 並補血行水、養胃生津, 適合初秋食用。
白露是典型的秋日節氣, 是真正涼爽季節的開始, 秋季主氣為燥, 當秋燥沒能得到及時地預防和控制, 便會發展為疾病狀態。 白露過後,燥氣漸盛,燥易傷肺,所以營養專家提醒要特別避免容易在秋季發生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發生。特別對於那些過敏體質的人,在飲食養生上更要慎重。
白露飲食適宜吃什麼
1、白露意味著秋季真正來臨,"養肺潤燥"為機體調養的重點。
2、藥調補上要多選溫而不熱、涼而不寒的滋補之物,如百合、沙參、玉竹、桑葉、杏仁、枇杷葉、白果等,以不傷陰不耗陰為主。
3、日常飲食中可多吃蔬菜、水果及富含維生素或宣肺、化痰潤燥、滋陰益氣的食物,如芋頭、山藥、蓮子、雞肉、豬肉、鴿子、鴨、梨、栗子、柚子、葡萄、羅漢果、甘蔗等。
那麼白露節氣飲食禁忌吃什麼食物呢?
1、忌不按食物安全期吃
有些食物雖然有較好的養生作用,但在某些時間段裡卻不宜食用。如食物本身處於危險期,或我們的身體處於和某種食物特質相衝突的階段時,要格外加以注意。比如蜂蜜有滋陰潤肺的作用,但要注意在農曆七月時不要吃蜂蜜,這是因為大多數有毒植物都在農曆七月開花,蜜蜂採集了有毒植物的花後,釀出的蜂蜜也會含毒。農曆八九月份,正是秋冬養陰的補給期,應該多吃養陰潤肺的食物。而生薑是辛辣食物,食用後易使人生秋燥,導致耗氣傷神,所以最好不要吃。瓜類屬於陰寒食物,吃多傷脾胃,因此秋天要少吃。
2、忌盲目控制飲食
人所需要的營養物質和能量儲備應全面而均衡,必須通過豐富的飲食提供。
3、忌盲目吃蟹。
白露節氣後,秋季正是蟹肥時,這個季節的螃蟹個大、體肥、味美,而且進入白露節氣,螃蟹會爬到岸上極易捕捉。因此,秋季成為了吃蟹的最好時機。蟹雖好吃,但卻有許多講究。蟹要洗淨,蟹體內有大量細菌和污泥,如果不處理乾淨,這些病菌和污泥中的寄生蟲就可能帶至體內,使美味蟹變成殺手蟹,對健康產生極為不利的影響。
4、忌暴飲暴食
一般人到了秋季,由於氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積,使人發胖。在白露節氣飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。
5、忌吃辛辣生冷的食物
秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外,由於白露節氣天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷,以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。
6、忌吃過燥的食物
中醫學認為,苦燥之品易傷津耗氣。白露節氣燥邪當令,肺為嬌髒,與白露節氣燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以,白露飲食養生應忌過燥的食物,比如一些煎炸類食物。另外,為迎接冬季的到來,人體內還會儲存禦寒的脂肪。因此,熱量的攝取大於散發,稍不小心,體重就增加,所以肥胖者白露節氣更應注意減肥,應多吃低熱量的減肥食品,如紅豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外,普通人白露後在飲食上要增酸,以增強肝臟功能,要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。
7、忌吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內積滯的熱氣,不利於潤燥,許多慢性呼吸系統疾病常在白露節氣復發或加重,就是因為這個原因。
8、忌吃水生植物
水生植物大部分在白露節氣成熟,但同時也是帶最多囊蚴的時節,這時生吃水生植物易受其感染,導致腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振,兒童臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象,嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。
白露最佳藥膳佳餚
藥膳佳餚:新鮮百合蒸老鴨
做法:新鮮百合約300克洗淨濾幹;鴨子一隻約1500克,去毛、剖腹後洗淨濾幹;將鴨子放入大瓷盆中,背朝下,腹朝上;先將百合放入鴨肚內,再放入已洗淨的鴨內臟;淋上少量黃酒和細鹽,最後將鴨頭彎入腹內;用棉線將鴨身紮牢;上蒸鍋用旺火隔水蒸4小時,至鴨肉酥爛時即可。
食補指南:鴨湯不僅營養豐富、味道鮮美,還可養胃生津,配以潤肺止咳、清心安神的百合,使這道菜成為初秋食補佳品。
白露最佳時令飲食是:小米——優秀的健胃食品
小米又名粟,古代叫禾。我國北方通稱穀子,去殼後叫小米。穀子原產我國,有8000多年的栽培歷史。
中醫學認為,小米味甘鹹性涼,有補虛損、健脾胃之功。《本草綱目》中說小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃。”小米芽(穀芽)和麥芽一樣,是一味中藥,有健胃消食的作用。有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用。
現代醫學認為,小米是優秀的食品,營養價值很高,每100克小米含蛋白質9.7克,脂肪1.7克,碳水化物76.1克。一般糧食中不含有胡蘿蔔素,而每100克小米中胡蘿蔔素含量達0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米富含維生素B1、B2等,具有防止消化不良及口角生瘡的功能。小米還含有一些酶成分。
小米可單獨煮熬成粥,亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等,熬成不同風味的粥。小米磨成粉,製成米糕、點心,美味可口。除食用外,小米還可釀酒、制飴糖等。
很多人知道小米粥有營養,但卻不知道它樸素的外表下還有很多不為人知的優點:在你沒胃口、食欲差的時候,小米粥的作用不亞於開胃菜;在工作壓力之下,現代都市白領胃部不適已成通病,有一樣健胃食品是最綠色,也最沒有副作用的,那就是小米。
小米代表性菜肴——小米棗仁粥:小米100克,棗仁末15克,蜂蜜30克。小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。食用時,加蜂蜜,日服2次。能補脾潤燥、寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。
小米代表性菜肴——小米麵茶:小米麵1000克,麻醬250克,芝麻仁10克,香油、精鹽、堿面、薑粉各適量。將芝麻仁去雜,用水沖洗淨,瀝幹水分,入鍋炒焦黃色,擀碎,加入精鹽拌和在一起。鍋置火上,放入適量清水、薑粉,燒開後將小米麵和成稀糊倒入鍋內,放入一點堿面,略加攪拌,開鍋後盛入碗內。將麻醬和香油調勻,用小勺淋入碗內,再撒入芝麻鹽,即可食用。能補中益氣、增加營養、助順產。尤其在冬季適於產婦臨產前食之。
小米代表性菜肴——小米小偏方:
小米15克,制半夏6克,水煎服,治胃弱或消化不良引起之失眠。
小米、黃芪各30克,水煎服,治婦女妊娠黃白帶。
小米與花生共煮為粥,適用于血虛諸症。
白露過後,燥氣漸盛,燥易傷肺,所以營養專家提醒要特別避免容易在秋季發生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發生。特別對於那些過敏體質的人,在飲食養生上更要慎重。
白露飲食適宜吃什麼
1、白露意味著秋季真正來臨,"養肺潤燥"為機體調養的重點。
2、藥調補上要多選溫而不熱、涼而不寒的滋補之物,如百合、沙參、玉竹、桑葉、杏仁、枇杷葉、白果等,以不傷陰不耗陰為主。
3、日常飲食中可多吃蔬菜、水果及富含維生素或宣肺、化痰潤燥、滋陰益氣的食物,如芋頭、山藥、蓮子、雞肉、豬肉、鴿子、鴨、梨、栗子、柚子、葡萄、羅漢果、甘蔗等。
那麼白露節氣飲食禁忌吃什麼食物呢?
1、忌不按食物安全期吃
有些食物雖然有較好的養生作用,但在某些時間段裡卻不宜食用。如食物本身處於危險期,或我們的身體處於和某種食物特質相衝突的階段時,要格外加以注意。比如蜂蜜有滋陰潤肺的作用,但要注意在農曆七月時不要吃蜂蜜,這是因為大多數有毒植物都在農曆七月開花,蜜蜂採集了有毒植物的花後,釀出的蜂蜜也會含毒。農曆八九月份,正是秋冬養陰的補給期,應該多吃養陰潤肺的食物。而生薑是辛辣食物,食用後易使人生秋燥,導致耗氣傷神,所以最好不要吃。瓜類屬於陰寒食物,吃多傷脾胃,因此秋天要少吃。
2、忌盲目控制飲食
人所需要的營養物質和能量儲備應全面而均衡,必須通過豐富的飲食提供。
3、忌盲目吃蟹。
白露節氣後,秋季正是蟹肥時,這個季節的螃蟹個大、體肥、味美,而且進入白露節氣,螃蟹會爬到岸上極易捕捉。因此,秋季成為了吃蟹的最好時機。蟹雖好吃,但卻有許多講究。蟹要洗淨,蟹體內有大量細菌和污泥,如果不處理乾淨,這些病菌和污泥中的寄生蟲就可能帶至體內,使美味蟹變成殺手蟹,對健康產生極為不利的影響。
4、忌暴飲暴食
一般人到了秋季,由於氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積,使人發胖。在白露節氣飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。
5、忌吃辛辣生冷的食物
秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外,由於白露節氣天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷,以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。
6、忌吃過燥的食物
中醫學認為,苦燥之品易傷津耗氣。白露節氣燥邪當令,肺為嬌髒,與白露節氣燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以,白露飲食養生應忌過燥的食物,比如一些煎炸類食物。另外,為迎接冬季的到來,人體內還會儲存禦寒的脂肪。因此,熱量的攝取大於散發,稍不小心,體重就增加,所以肥胖者白露節氣更應注意減肥,應多吃低熱量的減肥食品,如紅豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外,普通人白露後在飲食上要增酸,以增強肝臟功能,要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。
7、忌吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內積滯的熱氣,不利於潤燥,許多慢性呼吸系統疾病常在白露節氣復發或加重,就是因為這個原因。
8、忌吃水生植物
水生植物大部分在白露節氣成熟,但同時也是帶最多囊蚴的時節,這時生吃水生植物易受其感染,導致腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振,兒童臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象,嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。
白露最佳藥膳佳餚
藥膳佳餚:新鮮百合蒸老鴨
做法:新鮮百合約300克洗淨濾幹;鴨子一隻約1500克,去毛、剖腹後洗淨濾幹;將鴨子放入大瓷盆中,背朝下,腹朝上;先將百合放入鴨肚內,再放入已洗淨的鴨內臟;淋上少量黃酒和細鹽,最後將鴨頭彎入腹內;用棉線將鴨身紮牢;上蒸鍋用旺火隔水蒸4小時,至鴨肉酥爛時即可。
食補指南:鴨湯不僅營養豐富、味道鮮美,還可養胃生津,配以潤肺止咳、清心安神的百合,使這道菜成為初秋食補佳品。
白露最佳時令飲食是:小米——優秀的健胃食品
小米又名粟,古代叫禾。我國北方通稱穀子,去殼後叫小米。穀子原產我國,有8000多年的栽培歷史。
中醫學認為,小米味甘鹹性涼,有補虛損、健脾胃之功。《本草綱目》中說小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃。”小米芽(穀芽)和麥芽一樣,是一味中藥,有健胃消食的作用。有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用。
現代醫學認為,小米是優秀的食品,營養價值很高,每100克小米含蛋白質9.7克,脂肪1.7克,碳水化物76.1克。一般糧食中不含有胡蘿蔔素,而每100克小米中胡蘿蔔素含量達0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米富含維生素B1、B2等,具有防止消化不良及口角生瘡的功能。小米還含有一些酶成分。
小米可單獨煮熬成粥,亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等,熬成不同風味的粥。小米磨成粉,製成米糕、點心,美味可口。除食用外,小米還可釀酒、制飴糖等。
很多人知道小米粥有營養,但卻不知道它樸素的外表下還有很多不為人知的優點:在你沒胃口、食欲差的時候,小米粥的作用不亞於開胃菜;在工作壓力之下,現代都市白領胃部不適已成通病,有一樣健胃食品是最綠色,也最沒有副作用的,那就是小米。
小米代表性菜肴——小米棗仁粥:小米100克,棗仁末15克,蜂蜜30克。小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。食用時,加蜂蜜,日服2次。能補脾潤燥、寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。
小米代表性菜肴——小米麵茶:小米麵1000克,麻醬250克,芝麻仁10克,香油、精鹽、堿面、薑粉各適量。將芝麻仁去雜,用水沖洗淨,瀝幹水分,入鍋炒焦黃色,擀碎,加入精鹽拌和在一起。鍋置火上,放入適量清水、薑粉,燒開後將小米麵和成稀糊倒入鍋內,放入一點堿面,略加攪拌,開鍋後盛入碗內。將麻醬和香油調勻,用小勺淋入碗內,再撒入芝麻鹽,即可食用。能補中益氣、增加營養、助順產。尤其在冬季適於產婦臨產前食之。
小米代表性菜肴——小米小偏方:
小米15克,制半夏6克,水煎服,治胃弱或消化不良引起之失眠。
小米、黃芪各30克,水煎服,治婦女妊娠黃白帶。
小米與花生共煮為粥,適用于血虛諸症。