父母必讀育兒傳媒攜新世紀健康管理學院發起了“家庭育兒100問”問題徵集， 徵集了各年齡階段父母關注的主要問題。 很多家長都提到了一個問題：
寶寶晚上不睡覺？我該怎麼辦？
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專家為你答
資深育兒專家張岩老師這麼說
Q：寶寶3個月， 他晚上快要睡著的時候的頭總是不停地左右搖晃， 怎麼辦？
A：很多家長不太瞭解， 睡眠是分深睡眠和淺睡眠， 就是非快眼動睡眠各個階段。 孩子剛開始睡還沒有那麼深睡眠的時候， 他是會有點動作的。 關於頭總是晃， 其實我不覺得他的左右晃會對他的大腦產生危害。 如果你不願意讓他晃， 可以嘗試著讓他趴著睡， 對睡姿進行一些調整， 再看看小朋友的反應。 我們很多小朋友很喜歡趴睡的， 只要家人保證他是安全的， 周圍沒有毛巾堵住嘴巴， 就是可以的。
Q：寶寶5個月， 總要吃著奶睡覺， 怎麼辦？
A：我們希望寶寶從三四個月開始向規律餵養發展，
Q：孩子6個月， 晚上睡覺總醒， 怎麼辦？
A：孩子睡覺的環境、溫度很重要， 只要別蓋的太多， 周圍很舒適， 一般小朋友都能睡得很好。 還有晚上要減少一些對小朋友的刺激， 如果小床周圍有色彩鮮豔的玩具， 晚上要拿掉。 白天多跟他說話、多玩，
以上整理自“家庭育兒100問”系列答疑微課
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專家答疑
專欄
張岩老師介紹
新世紀健康管理學院資深育兒專家。 40年婦產科醫生、曾在北京協和醫院、北京市婦產醫院進修學習。 國家二級公共營養師。 1999年開始出國工作、考察學習， 將西方先進的醫學教育理念與國內婦產科服務相結合， 曾遠赴非洲參與無國界醫療支援工作， 回國後從事母嬰諮詢與醫學教育工作。 中央電視臺、北京廣播電臺等媒體節目特邀醫學教育專家。
百科君來補充
父母必讀《家庭育兒百科》這麼說
2-3個月——培養晝夜節律
建立晝夜交替模式
嬰兒的睡眠在這個時期仍是片斷性的， 因為他的胃容量有限， 每2~3小時就需要喂一次奶， 同時嬰兒腦發育還不成熟， 睡眠模式還沒有建立， 沒有白天黑夜的區分。 爸爸媽媽要幫助嬰兒培養晝夜節律， 讓其安心成長。
媽媽可以通過控制臥室的光線和聲音來促使嬰兒生物鐘的形成。 早上起床， 媽媽把房間的窗簾拉開， 讓陽光喚醒嬰兒。 給嬰兒一個擁抱， 或播放輕柔的音樂， 讓他自己醒來。 白天嬰兒醒著的時候， 儘量多跟他一起玩耍。 把嬰兒抱到家人聚集的客廳或戶外， 多逗他， 讓他白天能徹底清醒。 晚上嬰兒入睡前1~2小時， 媽媽可以把窗簾拉上， 調暗室內光線。 到了嬰兒該睡覺的時候，
固定睡前程式
睡前程式可由媽媽決定， 通常包括給嬰兒洗澡、換睡衣、講故事、唱兒歌或是給嬰兒按摩等。 如果媽媽堅持這個睡前程式， 嬰兒就會漸漸明白， 做完一切就該睡覺了。 如果嬰兒知道接下來該幹什麼， 他會更放鬆。 而越放鬆， 嬰兒就越容易快速入睡。
培養嬰兒自主入睡的習慣
觀察到嬰兒有睡意的時候， 把他放在床上， 讓他自己入睡。 如果嬰兒哭鬧， 媽媽可以在一邊陪伴和安撫他， 比如撫摸他、輕輕拍拍他， 或者抱起他。 這樣連續幾天， 嬰兒便會逐漸養成自己入睡的習慣了。 當他學會了自己入睡，在半夜醒來時也可以不依賴媽媽的幫助，自己重新入睡。
4-5個月——緩解嬰兒鬧覺和夜啼
緩解嬰兒鬧覺
嬰兒不想睡時，不必努力地哄嬰兒入睡，因為此時任何一點外力干擾都會使嬰兒更加煩躁，這也是為什麼大多數爸爸媽媽感慨，嬰兒鬧覺時怎麼哄都不行的原因。相反，順著嬰兒的意思更容易讓他安靜下來，如果他真的不想睡，爸爸媽媽可以給他講故事，或是哼唱《搖籃曲》，待嬰兒實在忍不住困意時自然就會入睡了。科學理解嬰兒鬧覺。小嬰兒通常不會很安穩地睡覺，他們睡覺時會有面部表情變化，四肢會扭動，時常還會發出一些聲響，但這些並不影響他們的睡眠品質。此外，爸爸媽媽還應清楚每個嬰兒都有自己的睡眠習慣，要尊重嬰兒的睡眠習慣，不要拿自己的嬰兒和別人的比較。
緩解嬰兒夜啼
營造良好的睡眠環境。嬰兒夜間休息，爸爸媽媽要為他創造良好的睡眠環境，比如室內溫度要適宜，光線較暗。蓋的東西要輕、軟、乾燥。睡前讓嬰兒排尿。
及時處理問題。嬰兒發生夜啼，爸爸媽媽可先摸摸嬰兒尿布是否有尿濕，再摸摸嬰兒手腳以瞭解他是否感覺過熱或過冷，從而及時處理，當嬰兒感覺舒適後很快會再次進入夢鄉。
針對需要補充營養素。嬰兒每天都會攝入大量含鈣豐富的乳汁，但之所以還會出現缺鈣問題多因吸收不好所致。維生素D可促進鈣質吸收，如果嬰兒夜啼因缺鈣所致，爸爸媽媽要注意遵醫囑為嬰兒補充維生素D製劑。在天氣、溫度適宜的時候要常帶嬰兒進行戶外活動，多曬太陽也可補充維生素D。
合理飲食。嬰兒飲食不當，會造成食物在胃部積存，引起腸胃不適，導致夜晚不能正常睡眠。特別要注意夜奶不可攝入過量。因消化不良導致的夜啼，經過飲食調節很容易痊癒。
避免過度呵護。嬰兒夜啼，有些爸爸媽媽會一味地遷就嬰兒，搖、拍、哄不見效後，只得抱著嬰兒滿屋走，直到他再次進入夢鄉。久而久之，嬰兒會依賴爸爸媽媽的“哄覺”，以致夜啼時間越來越長。對於這樣的嬰兒，當他從夜裡驚醒後，爸爸媽媽可以低聲和他說話，輕拍他的身體，借語言和動作幫嬰兒產生“睡眠的延遲回饋”。
6個月開始——幫助嬰兒睡整覺
※ 晚上儘量不要打斷嬰兒的睡眠，比如叫起來餵奶或者把嬰兒弄醒把尿。如果嬰兒實在無法入睡，媽媽可以進行哺乳，但要逐漸減少夜間哺乳次數，延長兩次哺乳的間隔，直到完全過渡到晚上不再哺乳。
※ 儘量讓嬰兒白天規律作息，不睡得過量，這樣他晚上會睡得踏實些，時間長些。
※ 給嬰兒安排安靜、舒適的睡眠場所，睡前不要讓嬰兒過於興奮，按時關燈，保持安靜，室溫適宜、空氣清新、被褥厚薄合適，去除讓嬰兒分散注意力的物品，比如玩具等。可以睡覺前洗澡，誘導更好的睡眠欲望，提高睡眠品質。
※ 建立規律的睡覺時間，營造同樣的睡前程式，比如洗澡、講故事，讓嬰兒清楚完成這些事就到了睡覺時間。一旦形成睡眠習慣，就不要輕易破壞它。
※ 上床時間不宜太早，如果爸爸媽媽希望嬰兒晚上8點入睡，但通常嬰兒9點才能入睡，不妨讓嬰兒8點半上床，讓他在上床後20分鐘內入睡，之後逐步提前上床時間，直到建立一個適宜嬰兒的睡眠時間。
※ 當嬰兒不想睡覺或哭鬧時，不要讓嬰兒起床，可以撫摸嬰兒，引導嬰兒逐漸安靜下來，避免嬰兒因哭鬧興奮時間過長而久久不能入睡。
※ 如果嬰兒睡覺中出現輕度哭鬧或煩躁，不要馬上又抱又哄，或給他餵奶和喝水，可以輕拍或撫摸他，使他重新入睡。
以上節選自父母必讀《家庭育兒百科》
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《家庭育兒百科》由具備多年一線經驗的醫護人員及教育、心理學工作者執筆，涵蓋“胎兒”“新生兒”“嬰兒”“幼兒”“學齡前”5大成長期，從餵養、護理、常見問題、情感、思維、智力、性格培養等7大方面，立足于眾多家長的育兒實踐，貼合新生代父母育兒需求，是值得每位新手父母擁有的育兒工具書。
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當他學會了自己入睡，在半夜醒來時也可以不依賴媽媽的幫助，自己重新入睡。4-5個月——緩解嬰兒鬧覺和夜啼
緩解嬰兒鬧覺
嬰兒不想睡時，不必努力地哄嬰兒入睡，因為此時任何一點外力干擾都會使嬰兒更加煩躁，這也是為什麼大多數爸爸媽媽感慨，嬰兒鬧覺時怎麼哄都不行的原因。相反，順著嬰兒的意思更容易讓他安靜下來，如果他真的不想睡，爸爸媽媽可以給他講故事，或是哼唱《搖籃曲》，待嬰兒實在忍不住困意時自然就會入睡了。科學理解嬰兒鬧覺。小嬰兒通常不會很安穩地睡覺，他們睡覺時會有面部表情變化，四肢會扭動，時常還會發出一些聲響，但這些並不影響他們的睡眠品質。此外，爸爸媽媽還應清楚每個嬰兒都有自己的睡眠習慣，要尊重嬰兒的睡眠習慣，不要拿自己的嬰兒和別人的比較。
緩解嬰兒夜啼
營造良好的睡眠環境。嬰兒夜間休息，爸爸媽媽要為他創造良好的睡眠環境，比如室內溫度要適宜，光線較暗。蓋的東西要輕、軟、乾燥。睡前讓嬰兒排尿。
及時處理問題。嬰兒發生夜啼，爸爸媽媽可先摸摸嬰兒尿布是否有尿濕，再摸摸嬰兒手腳以瞭解他是否感覺過熱或過冷，從而及時處理，當嬰兒感覺舒適後很快會再次進入夢鄉。
針對需要補充營養素。嬰兒每天都會攝入大量含鈣豐富的乳汁，但之所以還會出現缺鈣問題多因吸收不好所致。維生素D可促進鈣質吸收，如果嬰兒夜啼因缺鈣所致，爸爸媽媽要注意遵醫囑為嬰兒補充維生素D製劑。在天氣、溫度適宜的時候要常帶嬰兒進行戶外活動，多曬太陽也可補充維生素D。
合理飲食。嬰兒飲食不當，會造成食物在胃部積存，引起腸胃不適，導致夜晚不能正常睡眠。特別要注意夜奶不可攝入過量。因消化不良導致的夜啼，經過飲食調節很容易痊癒。
避免過度呵護。嬰兒夜啼，有些爸爸媽媽會一味地遷就嬰兒，搖、拍、哄不見效後，只得抱著嬰兒滿屋走，直到他再次進入夢鄉。久而久之，嬰兒會依賴爸爸媽媽的“哄覺”，以致夜啼時間越來越長。對於這樣的嬰兒，當他從夜裡驚醒後，爸爸媽媽可以低聲和他說話，輕拍他的身體，借語言和動作幫嬰兒產生“睡眠的延遲回饋”。
6個月開始——幫助嬰兒睡整覺
※ 晚上儘量不要打斷嬰兒的睡眠，比如叫起來餵奶或者把嬰兒弄醒把尿。如果嬰兒實在無法入睡，媽媽可以進行哺乳，但要逐漸減少夜間哺乳次數，延長兩次哺乳的間隔，直到完全過渡到晚上不再哺乳。
※ 儘量讓嬰兒白天規律作息，不睡得過量，這樣他晚上會睡得踏實些，時間長些。
※ 給嬰兒安排安靜、舒適的睡眠場所，睡前不要讓嬰兒過於興奮，按時關燈，保持安靜，室溫適宜、空氣清新、被褥厚薄合適，去除讓嬰兒分散注意力的物品，比如玩具等。可以睡覺前洗澡，誘導更好的睡眠欲望，提高睡眠品質。
※ 建立規律的睡覺時間，營造同樣的睡前程式，比如洗澡、講故事，讓嬰兒清楚完成這些事就到了睡覺時間。一旦形成睡眠習慣，就不要輕易破壞它。
※ 上床時間不宜太早，如果爸爸媽媽希望嬰兒晚上8點入睡，但通常嬰兒9點才能入睡，不妨讓嬰兒8點半上床，讓他在上床後20分鐘內入睡，之後逐步提前上床時間，直到建立一個適宜嬰兒的睡眠時間。
※ 當嬰兒不想睡覺或哭鬧時，不要讓嬰兒起床，可以撫摸嬰兒，引導嬰兒逐漸安靜下來，避免嬰兒因哭鬧興奮時間過長而久久不能入睡。
※ 如果嬰兒睡覺中出現輕度哭鬧或煩躁，不要馬上又抱又哄，或給他餵奶和喝水，可以輕拍或撫摸他，使他重新入睡。
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