明日， 9月7日， 就是二十四節氣的白露了， 民諺有雲：白露秋分夜， 一夜涼一夜。
這是說， 白露正處夏、秋轉折關頭， 氣溫日際變化大， 暑氣漸消， 秋高氣爽， 白露過後， 天就漸涼了。
福州吃龍眼：福州"白露必吃龍眼"， 白露之前， 龍眼個大味甜口感好
蘇浙地區釀白露米酒：舊時蘇浙一帶每到白露， 家家釀酒， 用以待客。
太湖祭禹王：禹王是傳說中治水英雄大禹， 太湖畔漁民稱為"水路菩薩"， 每年白露都舉行祭禹王香會
睡臥不貪涼
民間有一個說法：“白露身勿露， 露了凍瀉肚。 ”
隨著夜間的涼意一天比一天明顯， 撤掉涼席， 關上窗戶， 換上長袖衣入睡， 將薄棉被備在床頭。
白露是一個表徵天氣轉涼的節氣， 雖然白天的氣溫仍可達三十多度， 但夜晚仍會較涼， 日夜氣溫差較大， 若下雨則氣溫下降更為明顯。
因此， 要注意早晚添加衣被， 不能袒胸露背， 睡臥不可貪涼， 所謂“白露勿露身， 早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
將薄棉被備在床頭， 是十分必要的， 否則很容易受涼引起腹瀉。 特別是病人、老人、體弱者， 更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。
一：不露肚臍
因為肚臍部位表皮最薄， 皮下沒有脂肪， 但有豐富的神經末梢和神經叢， 對外部刺激敏感。
晚上睡覺， 要蓋好被子， 寒氣重， 若暴露腹部， 極易通過肚臍進入身體。
白天即便天氣再熱也不建議穿露臍裝， 外邪易侵入身體， 如果寒氣直中腸胃， 就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐；天長日久，
二：不露腳趾
俗話說“寒從腳起， 熱從頭散”， 腳步分佈著人體六條重要靜脈， 且腳遠離心臟， 血液迴圈最為不暢。
研究證實， 雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病症的元兇。
晚上可用溫水泡腳， 水要沒過腳腕， 時間在15~30分鐘， 泡到身體微微發熱最好。
"春捂秋凍"一直是中國人的養生法則。 需要"秋凍"的原因是， 秋季不宜過早的增加衣物， 適量的涼爽刺激， 有助於鍛煉耐寒能力，提高對低溫的適應力。有助於健康的度過冬季，增強抵抗力，減少疾病的發生。
一凍：鼻子
凍鼻子是指多用冷水洗鼻子。
首先，冷水洗鼻子可以增強鼻孔和整個呼吸道的對冷空氣的適應力，可以預防感冒和流感。有醒腦、明目等作用。
其次，冷水洗鼻子可以預防鼻炎的出現，鼻炎容易出現鼻塞、鼻癢等情況，而利用冷水可以預防和治療這些現象。
每天早晚各一次利用泉水、井水或者自來水，反復洗鼻腔。同時，沖洗時可以根據具體情況，用鼻子吸水。
二凍：呼吸道
凍呼吸道不是指讓肺受涼，而是指多呼吸冷空氣。
白露之後早晨會更涼爽，多呼吸空氣可以提高機體的免疫力，增強呼吸道對寒冷和疾病的抵禦力。
同時，鍛煉肺部，有利於度過寒冷的冬天。預防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。
三凍：臉
如果秋季不能保護好面部，容易在冬季出現凍瘡、皸裂等現象。
冷水洗臉是給面部血管做體操，能夠增強面部皮膚的彈性，使面部更光澤，減少面部皺紋的產生。
同時，促進面部血液迴圈，提高面部的禦寒能力。
另外冷水洗臉更有利於頭腦清醒，有興奮作用，對神經衰弱、頭痛、頭暈有良好的治療作用。
冷水洗臉分為幹性和油性皮膚，除油性皮膚外，都適合冷水洗臉。一般清洗最好超過3分鐘，不宜搓揉，以撩洗為宜。
秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹幹了，中醫把這種氣候特點稱為“秋燥”。
因肺主呼吸，外合皮毛，肺與大腸相表裡，故當空氣中濕度下降時，肺、大腸與皮毛首當其衝受到影響，容易出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹及大便幹結、皮膚乾裂等症狀，嚴重者會出現由於乾燥導致的鼻腔出血。
這個季節多喝水是一方面，最好放些茶，起到去火作用，還可滋陰。
泡一杯尾參茶泡水，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次5分鐘左右，然後飲茶即可，早晚各1次。（有氣管炎者直接飲茶即可）
《神農本草經》《本草綱目》皆將尾參列為上品。男女老少皆宜，其補益作用可與人參、黃芪相比，是國家衛生部首批公開的30種既是藥品又是食品的物品之一。
尾參具有“補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱”之功效。有滋養鎮靜神經和強心的作用，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽幹舌燥和溫熱病後期，或因高燒耗傷津液而出現的津少口渴，食欲不振，胃部不適等症具有效。
首先，堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱。
腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
腰為腎之府，腰可是腎的家，腎以溫為補，所以我們要經常搓一搓腰眼，別讓它凍著。
秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。
肺喜潤不喜燥，所以白露季節不能一味進補，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。
要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿蔔等。
另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如菠菜、綠菜花等，儘量少吃帶魚、螃蟹、蝦類和過於甘肥油膩的食物。
同時，白露季節，早晨喝碗粥，能防秋燥。
白露節氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。
凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷、醃菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。
有助於鍛煉耐寒能力，提高對低溫的適應力。有助於健康的度過冬季，增強抵抗力，減少疾病的發生。一凍：鼻子
凍鼻子是指多用冷水洗鼻子。
首先，冷水洗鼻子可以增強鼻孔和整個呼吸道的對冷空氣的適應力，可以預防感冒和流感。有醒腦、明目等作用。
其次，冷水洗鼻子可以預防鼻炎的出現，鼻炎容易出現鼻塞、鼻癢等情況，而利用冷水可以預防和治療這些現象。
每天早晚各一次利用泉水、井水或者自來水，反復洗鼻腔。同時，沖洗時可以根據具體情況，用鼻子吸水。
二凍：呼吸道
凍呼吸道不是指讓肺受涼，而是指多呼吸冷空氣。
白露之後早晨會更涼爽，多呼吸空氣可以提高機體的免疫力，增強呼吸道對寒冷和疾病的抵禦力。
同時，鍛煉肺部，有利於度過寒冷的冬天。預防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。
三凍：臉
如果秋季不能保護好面部，容易在冬季出現凍瘡、皸裂等現象。
冷水洗臉是給面部血管做體操，能夠增強面部皮膚的彈性，使面部更光澤，減少面部皺紋的產生。
同時，促進面部血液迴圈，提高面部的禦寒能力。
另外冷水洗臉更有利於頭腦清醒，有興奮作用，對神經衰弱、頭痛、頭暈有良好的治療作用。
冷水洗臉分為幹性和油性皮膚，除油性皮膚外，都適合冷水洗臉。一般清洗最好超過3分鐘，不宜搓揉，以撩洗為宜。
秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹幹了，中醫把這種氣候特點稱為“秋燥”。
因肺主呼吸，外合皮毛，肺與大腸相表裡，故當空氣中濕度下降時，肺、大腸與皮毛首當其衝受到影響，容易出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹及大便幹結、皮膚乾裂等症狀，嚴重者會出現由於乾燥導致的鼻腔出血。
這個季節多喝水是一方面，最好放些茶，起到去火作用，還可滋陰。
泡一杯尾參茶泡水，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次5分鐘左右，然後飲茶即可，早晚各1次。（有氣管炎者直接飲茶即可）
《神農本草經》《本草綱目》皆將尾參列為上品。男女老少皆宜，其補益作用可與人參、黃芪相比，是國家衛生部首批公開的30種既是藥品又是食品的物品之一。
尾參具有“補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱”之功效。有滋養鎮靜神經和強心的作用，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽幹舌燥和溫熱病後期，或因高燒耗傷津液而出現的津少口渴，食欲不振，胃部不適等症具有效。
首先，堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱。
腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
腰為腎之府，腰可是腎的家，腎以溫為補，所以我們要經常搓一搓腰眼，別讓它凍著。
秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。
肺喜潤不喜燥，所以白露季節不能一味進補，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。
要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿蔔等。
另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如菠菜、綠菜花等，儘量少吃帶魚、螃蟹、蝦類和過於甘肥油膩的食物。
同時，白露季節，早晨喝碗粥，能防秋燥。
白露節氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。
凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷、醃菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。