人到中年，
家中老人小孩都要養，
常說的中年危機或許正應景。
根據美國健康網MSN歸納總結出人到中年健康的9個標準。
番茄醫生作為一名醫藥工程師，
結合國內醫院專科醫生建議，
為您提供人到中年會出現的健康特徵與長壽秘訣。
每年接種疫苗。 美國每年因為接種疫苗可以減少5萬人死亡。 有些人認為接種疫苗是小孩才需要的， 僅僅42%的50歲-64歲人群會選擇接種疫苗。 中國疾控中心梁曉峰表示， 尤其是患有慢性病的中老年人， 最好在醫生指導下接種流感疫苗與肺炎疫苗。
鍛煉平衡能力。 練習羽毛球、自行車、舞蹈等， 都是很好的訓練平衡感的運動， 訓練的目的是預防中老年人摔倒。 美國華盛頓物質治療師貝莉認為， 多數男性更注重肌肉訓練， 忽視了身體平衡力與靈活度的鍛煉， 建議每日多做彎曲和拉伸訓練。 西安體育學院副教授苟波認為， 雙手扶腰測試， 閉眼後單腿站立， 男女站立時長低於8秒與6秒， 表面平衡感較差。 可以通過訓練閉眼單腳站立、倒著走路、太極拳來改善。
骨頭比較堅實。 骨骼如果開始疏鬆， 身體就像一座大樓， 骨骼就好比鋼筋， 這座大樓的鋼筋脆弱， 大樓也就名存實亡。 美國克雷頓大學骨質疏鬆專家羅伯特教授認為， 40歲後要每日補充1000單位維生素D， 由於身體通過陽光照射獲取的維生素D正在逐漸減少。 還要注意每日喝牛奶要300毫升以上， 腰椎密度比一般人高出6%。 因此， 補充優酪乳、牛奶等優質蛋白質很關鍵。 女煙民煙齡在10年以上的，
陪伴的朋友。 給健康加分的因素有， 提高抵抗力， 緩解緊張焦慮， 降低乳腺癌發病率， 預防心臟病， 均得到研究證實。 顧好家庭是對的， 但婚姻並不是人生全部，
靈敏的聽覺。 耳朵內部有1.8萬個直徑約0.01毫米的纖毛細胞， 它們雖然可以保護我們的耳膜， 卻也十分脆弱。 北京醫院耳鼻喉科主任醫師宋海濤認為， 無論唱歌或使用耳機，45-60分鐘需要讓耳朵放鬆10分鐘休息，如果在嘈雜的地方儘量不戴耳機，音量要控制在60%以內。
血糖穩定。血糖異常會增加認知障礙症、心臟病、循環系統疾病風險，已經經過多項研究證實。美國波士頓喬斯林糖尿病中心奧莎瑪·哈迪博士認為，體重超重會增加血糖異常風險，超重的人只要減去7%的體重，糖尿病風險就會下降50%。每週還要做3次以上的有氧運動，保持30分鐘以上。二炮總醫院內分泌科主任醫師李全民認為，注意少吃高油脂、高脂肪、高糖食物，多吃一些水果蔬菜。
開心的笑。笑可以緩解壓力，美國洛瑪連達大學研究發現，體內好膽固醇（高密度脂蛋白）水準提高26%，與心臟病、糖尿病風險相關的C反應蛋白水準則下降66%。日本研究發現，每個月笑2小時，對血壓的好處堪比少吃鹽和減重10磅。
好的視力水準。睜一隻眼閉一隻眼發現看到的東西有差異，說明視力異常。《康健》雜誌建議，1、每隔45分鐘就遠望一下。2、每天有意識地眨眼300次。3、早晚各花5~10分鐘熱敷眼睛。4、多吃富含維生素C、維生素E、β胡蘿蔔素和鋅的食物，如橙汁、胡蘿蔔、花椰菜等。5、戴太陽鏡、40歲以上每兩年做次全面的眼科檢查。
強大的心臟。法國里昂飲食和心臟研究中心認為，保護心臟要知道它喜歡什麼，討厭什麼。心臟討厭吸煙、酗酒、精神壓力大、老熬夜的主人。中國養生協會會長吳大真教授分析，心臟偏愛紅色果蔬，如番茄、紅蘋果等；愛吃堅果，如核桃、杏仁等。
無論唱歌或使用耳機，45-60分鐘需要讓耳朵放鬆10分鐘休息，如果在嘈雜的地方儘量不戴耳機，音量要控制在60%以內。
血糖穩定。血糖異常會增加認知障礙症、心臟病、循環系統疾病風險，已經經過多項研究證實。美國波士頓喬斯林糖尿病中心奧莎瑪·哈迪博士認為，體重超重會增加血糖異常風險，超重的人只要減去7%的體重，糖尿病風險就會下降50%。每週還要做3次以上的有氧運動，保持30分鐘以上。二炮總醫院內分泌科主任醫師李全民認為，注意少吃高油脂、高脂肪、高糖食物，多吃一些水果蔬菜。
開心的笑。笑可以緩解壓力，美國洛瑪連達大學研究發現，體內好膽固醇（高密度脂蛋白）水準提高26%，與心臟病、糖尿病風險相關的C反應蛋白水準則下降66%。日本研究發現，每個月笑2小時，對血壓的好處堪比少吃鹽和減重10磅。
好的視力水準。睜一隻眼閉一隻眼發現看到的東西有差異，說明視力異常。《康健》雜誌建議，1、每隔45分鐘就遠望一下。2、每天有意識地眨眼300次。3、早晚各花5~10分鐘熱敷眼睛。4、多吃富含維生素C、維生素E、β胡蘿蔔素和鋅的食物，如橙汁、胡蘿蔔、花椰菜等。5、戴太陽鏡、40歲以上每兩年做次全面的眼科檢查。
強大的心臟。法國里昂飲食和心臟研究中心認為，保護心臟要知道它喜歡什麼，討厭什麼。心臟討厭吸煙、酗酒、精神壓力大、老熬夜的主人。中國養生協會會長吳大真教授分析，心臟偏愛紅色果蔬，如番茄、紅蘋果等；愛吃堅果，如核桃、杏仁等。