今天是秋季第三個節日：白露， 全年第15個。 白露， 就是白色的露水啊 誰也知道滴。 在24節氣裡， 用水的狀態形容或者命名節氣還真挺多， 比如：雨水、穀雨、小雪、大雪、寒露、霜降……， 為啥？畢竟24節氣， 反映的內容主要就是跟農作物生長有關的啊！這叫“接地氣”。 實際上白露時節， 北雁南飛， 陰氣漸重， 露凝而白也。 白露是典型的秋天節氣， 天氣漸涼， 空氣中的水蒸氣夜晚在草木凝成白色的露珠。 進入“白露”， 晚上會感到一絲絲的涼意。 諺語說“過了白露節， 夜寒日裡熱”便是說白露時白天黑夜溫差很大。
起居要適當添衣：白露節氣是氣候轉涼的開始， 此時夜間及早晚氣溫低， 正午仍熱， 是秋日溫差最大時。 此時不能袒胸露體， 尤其一早一晚要多添衣服。 但添衣不要過快過厚， 以免乾燥上火。 “春捂秋凍”在這等著呢， 此時適度經受寒冷， 有利於提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力， 對安度冬季十分有益。
飲食宜清淡多酸少辛：秋季的飲食原則應該以清淡易消化、低脂肪、高蛋白、富含多種維生素的飲食為主， 如魚、蛋、禽肉、瘦肉、豆製品、新鮮蔬菜及水果等， 以增強呼吸道粘膜的抵抗能力， 預防呼吸道疾病的發。 飲食上應多食酸， 少食辛。 因辛味發散瀉肺， 酸味收斂肺氣， 秋宜收不宜散， 入秋後要少吃蔥、姜等辛味之品， 多吃酸味果蔬， 別忘禁寒涼。
運動適宜不必過早起：由於秋季溫差大， 保暖就很重要。 鍛煉時最好帶一件單衣， 運動結束後披上預防感冒。 在開始運動前， 進行適當準備活動， 強度不宜過大， 不必過度早起， 以免溫度過低， 傷害身體。
情志調理樂觀向上：秋季是容易“悲秋”的季節。 所以我們要以平和的心態對待一切事物， 常和家人談心， 散步， 參加集體活動使心情愉快， 以順應秋季收斂之氣， 減緩肅殺之氣對人體的影響， 平靜地度過這一多事之秋。
泡腳養生簡單有效：從白露開始， 天氣越來越涼， 有些人出現手腳冰涼、乏力等症狀， 從中醫學上來說這是腎氣不足的表現。 所以， 從白露起要補養腎氣。 可以堅持晚上溫水泡腳， 水要沒過腳腕， 時間在15分鐘—30分鐘， 泡到身體微微發熱最好， 有高血壓、心腦血管疾病者水溫適當降低， 不宜時間過長。